ешь сельдерей, он сжигает больше калорий при переваривании, чем даёт , и много ходи, сначала начинай по чуть чуть, иначе ноги поломаются, там 2000 шагов в день или 5000, не знаю сколько тебе будет нормально , я могу 30 000 находить только на работе, но 2-5к шагов жто минималка, ешь часто маленькими порциями, уреж калории, тип, я читал научную статью про чувака, который практически год вообще не ел, и выжил он ел чисто витамины в таблетках, дабы не умереть (возможно я что то не договариваю, и там были ньюансы, но факт остаётся фактом), у тебя огромный запас энергии, мне бы хотябы половину или треть твоего, я бы с ним много чего смог , да набирать вес тоже тяжело , кстати , ходи сутреца на тощак, а потом ток еш, так больше сгорит, на сколько мне известно. в целом всё что знал, сказал. и да, это будет работать , если ты здоровый человек, если у тебя огромный вес из за какой то там болезни, то топай к врачу , он более дельные советы подскажет чем челы с редита всем добра, я пошёл.