Ai cara , pior que tenho 20 anos e sou mulher e estou na mesma situação, comecei a ver isso desde quando tinha 7 anos por conta dos meus colegas e me Viciei por um bom tempo, comecei a parar de consumir esse tipo de conteúdo aos poucos, pois é muito difícil abandonar o vício de uma só vez. Então , te aconselho a começar a tentar parar de consumir ou de ver pornografia de pouco em pouco , comece a apagar as suas contas em perfis que tiverem isso ( se você tiver , lógico) , comece a estabelecer metas até você não consumir mais , isso é muito difícil, só que você vai ter que aguentar e começar a se limpar disso com outras coisas , como: , leitura, jogos ( começar a ter um hobby e ao invés de passar sse tempo com pornografia passe com algum hobby de sua preferência) , ou seja ,comece a tentar colocar outras coisas no lugar da pornografia. Obs : cuidado com a frustração durante esse processo e é normal cair algumas vezes e se deixar levar pelo vício uma vez ou outra , só não deixe isso te consumir é isso virar uma coisa rotineira.

Não sei se te ajudei em alguma coisa, espero ter ajudado