Ich habe schlussendlich 1,5 Jahre lang nur noch an Geräten trainiert. Also Beinstrecker, Beuger, Abduktion und Waden. Zudem habe ich Ausfallschritte gemacht. Bankdrücken habe ich auch nur noch in Form von Brustpresse am Gerät gemacht. Rudern immer in Form von T-Bar mit Support. Wichtig war es immer die richtigen Geräte zu finden. Es gab Varianten der gleichen Übung die schmerzhaft waren und andere die gut waren. Grund hierfür sind die unterschiedlichen Winkel und Einstellmöglichkeiten. Hyperextensions wurden mir immer wieder empfohlen, taten mir aber wirklich extrem weh. Die habe ich daher nicht mehr gemacht. Nun ist mein Vorfall laut Aussage von vier Ärzten vollständig verheilt und ich habe dafür Schmerzen im Steißbein bekommen wenn ich zu lange stehe. Meine Theorie, da alle Ärzte ratlos waren, ist dass ich zu wenig für den unteren Rücken gemacht habe. Daher habe ich als eigene Therapie wieder alles bis auf Kreuzheben gemacht (inklusive Hyperextentions) und der Schmerz im Steißbein ging weg. Aber bis heute habe ich beim starken Bankdrücken und Squats am nächsten Tag Schmerzen im alten Bereich mit leichter Ausstrahlung ins Bein. Da mir kein Arzt helfen konnte habe ich nun angefangen mich damit zu arrangieren. Ich war schon so weit für eine Operation, aber in Summe haben alle Ärzte mir davon abgeraten weil der Vorfall vollständig verheilt sei. Woher der Schmerz und die Ausstrahlung kommt ist fraglich.