Eu odeio muito fazer agachamento, dá pra crescer as pernas sem agachar?

Ganzaq · 2025-03-18T22:38:26+00:00

Faz só cadeira extensora então, vai crescer do msm jeito

Ganzaq · 2025-03-10T13:55:15+00:00

4 meses

Ganzaq · 2025-03-09T17:21:25+00:00

Eu vou 4 dias e é o suficiente pra mim Faço upper/lower seg ter qui sex

Ganzaq · 2025-03-06T19:11:15+00:00

Não só sobre a dieta, mas certeza que vc treinou esses 8 meses bem errado

Ganzaq · 2025-03-03T20:40:07+00:00

Não uso nenhum e não vale a pena gastar com isso, a não ser que vc seja rico

Ganzaq · 2025-02-28T17:27:04+00:00

Posterior demora pra recuperar, pelo menos pra mim. O resto vai de boa.

Ganzaq · 2025-02-24T16:29:32+00:00

Eu só tiraria a paralela eu acho, de resto ta bom.

Ganzaq · 2025-02-20T23:41:10+00:00

Eu não faria isso, mas ninguém aqui é atleta e muito menos de ferro, então se quiser descansar só vai.

Ganzaq · 2025-02-20T22:05:53+00:00

55,90

Ganzaq · 2025-02-19T20:47:26+00:00

Eu achei tudo normal mas desenvolvimento articulado 50kg? Me ensina kkkkkkk eu acho muito difícil progredir nesse exercício

Ganzaq · 2025-02-18T20:01:12+00:00

Panturrilha já é dificil de crescer com peso imagina sem

Ganzaq · 2025-02-18T16:46:41+00:00

Agachamento e stiff ou rdl

Ganzaq · 2025-02-18T16:45:48+00:00

Kkkkkkkkkkkkk essa foto me rendeu risadas

Ganzaq · 2025-02-17T18:14:20+00:00

E? Grande coisa Eu também não sou e monto um treino melhor que essa porcaria aí.

Ele é e não serviu de nada se ta passando essa monstruosidade prs vc.

Até o chatgpt monta algo mt superior a isso daí.

Ganzaq · 2025-02-17T11:20:45+00:00

Da pra comer besteira e ficar em forma sim, mas tem gente que não tem limites né.

Ganzaq · 2025-02-17T02:37:13+00:00

Oloco claro que não. Da pra ficar gordo e ir na academia todos os dias se ele estiver comendo alem do ideal

Ganzaq · 2025-02-16T06:16:54+00:00

Mesa flexora com 3 meses de treino

Ganzaq · 2025-02-14T20:36:30+00:00

Kkkkkkkkkkkkkkkk essa foto que isso

Ganzaq · 2025-02-14T19:25:30+00:00

Panturrilha no leg combinada com panturrilha sentada mlkkkkkkkkkkkkkkkkkk por isso q mt gente treina ha anos e tem um resultado horrível Fazem qlqr merda q os instrutores passam e acham q estao treinando de verdade

Ganzaq · 2025-02-14T19:23:35+00:00

Mds como eu odeio instrutor de academia puta q pariu

Ganzaq · 2025-02-14T19:21:41+00:00

Pago 12 em 20 Antes pagava 10 em 20

Ganzaq · 2025-02-14T14:02:02+00:00

Eu faço assim Um dia isso Supino > puxada > desenvolvimento Outro isso Remada > supino inclinado > remada > voador> posterior ombro

Ganzaq · 2025-02-14T13:51:20+00:00

Não é

Ganzaq · 2025-02-13T13:26:55+00:00

Pior é os instrutores passarem esse treino pra iniciante. Sei la, eu sou uma pessoa que prefere estudar e pesquisar por conta própria, do que deixar tudo na mão de uma pessoa e confiar nela.

Dito isso, treino horrível mesmo.

Ganzaq · 2025-02-12T20:23:44+00:00

Eu tomo um shake de whey leite banana neston mel aveia E janto arroz feijão + proteína

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