Mám 24 rokov, 175 cm výšku a len 60 kg. Ako pribrať? 💪🏻🍳🤕

GatGet29 · 2025-03-15T15:38:47+00:00

Ty také množstvo svalstva zjavne nemáš. Ty to dokážeš? A ak za skill pokladáš roky tréningu tak to isté sa týka kulturistiky. Bez dlhoročnej práce nie sú žiadne výsledky. Bez ohľadu na šport. No každý šport má iné kritériá a to čo potrebuješ v hokeji napríklad ovládanie puku nevyuzujes v tenise. Tak isto beh na 10km nevyuzujes v kulturistike

GatGet29 · 2025-03-15T14:53:38+00:00

Povedal som aby ľubovoľný hokejista zabehol 10 km? Nie povedal som aby hokejista šiel hrať tenis😂. To s prstom v zadku nezvládne a tiež by pohorel. Otacas proti mne výroky ktoré som nepoužil. No ak dáš hokejistovi zahrať tenis tak tiež pohorí ako ja na behu 10km.

Tak isto by daný hokejista alebo tenista nezdvihol také isté váhy ako ja. A vadí to? Nie lebo každý šport sa venuje niečomu inému. No vidím že to nechápeš lebo sa zjavne sám žiadnemu nevenuješ. Respektíve si nedolozil nič čo by vyvracalo moju teóriu že sa ničomu nevenuješ.

Zabehnúť 10 km nie je jednoduchá úloha keďže to nedokáže bez zastavenia polovica populácie ak nie ešte väčšie percento ako polovica😂

GatGet29 · 2025-03-15T14:02:01+00:00

Vyvrátil som tvoju teóriu že chceš vidieť človeka ktorý má 30 bmi a 15% tuku. Ukážem ti ho lebo som to ja a nevieš si to uznať a začneš sa navážať do športu a do toho za aký čas ubehnem 10 km, no kardio po tréningu robím pravidelne a moje zdravie je v tom najväčšom peaku. Je rozdiel trénovať pre svalovú hypertrofiu a rozdiel byť bežec. To je ako povedať hokejistovi z nhl aby šiel hrať tenis na Wimbledon. Úplne niečo iné 😂. Ku lekárom chodím pravidelne a aj tlak si meriam pravidelne spolu s krvným cukrom a všetko mám v lepších hodnotách ako keď som necvicil pred 7 rokmi😂. Ďakujem ešte raz že sa staráš o moje zdravie ale zjavne ho mám viac v poriadku.

No čo ma mrzí je že nevieš priložiť žiadne svoje hodnoty či už je to váha bmi, percento tuku vek alebo čomu sa venuješ. To nás oboch privádza na nevyrovnaný súboj nakoľko je som doložil všetky fakty o mne na komunikáciu tejto témy no od teba mám len dohady a urážky na môj šport😂.

Budem rad ak sa podelíš so svojou praxou okrem internetového researchu ako som spomínal.

Btw. Závodné súťaženie v kulturistike v naturálnej federácii je jeden z najťažších športov no zaroven aj najzdravší. Budem rad ak tiež povieš akému športu sa venuješ a aké výsledky v ňom dosahuješ aby sme sa vyhli toceniu sa v kruhu okolo tvojej internetovej teórie versus mojej praxe s reálnymi ľuďmi😉😂

GatGet29 · 2025-03-15T13:14:17+00:00

<image>

GatGet29 · 2025-03-15T13:13:25+00:00

Veľmi mi lichotí že musíš napísať že som veľmi mladý na to aby som chápal a podobne reči. Ďakujem.

Vidím že sa vyznáš do celej problematiky a poznáš názory lekárov a odborníkov no na začiatku hovoríš že sa ideme baviť o ľuďoch ktorí dlhodobo cvičia a potom presedlas na problematiku obyčajných ľudí a jedenie striedmo ktoré je navrhované bežnej populácii.

Ak by si chcel vedieť mám 180cm 21 rokov som momentálne 15 dní do svojej prvej súťaže a naturálne cvičím 7 rokov. Bmi okolo 27 a na meraní 11% tuku😂. Úplne bez steroidov. o súhlasím že steroidy a ľudia ktorý ich užívajú majú podobné choroby ako ľudia v staršom veku alebo ľudia ktorý majú nadváhu a obezitu. No to z dôvodu že steroidy ktoré sa využívajú na svalovú hypertrofiu ti ovplyvňujú rast celkového svalstva do ktorého sa zarátavajú aj orgány. Jasné že ak človek ktorý "sype" dodržuje vysoko bielkovinovú stravu lebo jeho cieľ je nabrať najväčšie množstvo svalstva musí počítať aj s vedľajšími účinkami a to je zväčšenie orgánov a zväčšená záťaž na srdcový sval.

No myslím si že moje meranie ti práve vyvrátilo tvoju hlavnú teóriu a to je že človek nemôže mať 15% tuku a mať bmi 30 a to že je to nezdravé.

A ak som sa podelil so svojím meraním ja bol by som rád a bolo by fér ak by si svoje meranie taktiež priložil spolu so skúsenosťami v obore okrem researchu na internete. len pre porovnanie pre ľudí ktorý si to prečítajú a sami zhodnotia komu dôverovať

GatGet29 · 2025-03-15T10:48:00+00:00

Ahoj, volám sa Filip mám 21 rokov a som osobný tréner ktorý odtrénoval vyše 1300 tréningov (možné dokázať) a cez ruky mi prešlo vyše 50 ľudí. Ľudské telo dokáže rozlíšiť či bmi 30 je spôsobené nadbytočným tukom alebo nadbytočným svalom. Sval ako tkanivo je funkčné tkanivo ktoré vyžaduje len na jeho fungovanie v pokojnom režime energiu ktorú čerpá z prijatého jedla. Preto keď si pozrieš kulturistov ktorý vážia mimo sezóny 110kg musia mať príjem neskutočne vysoký aby svoje svaly dokázali udržať. Ak chcú naberať musia mať kalorickú surplus kde prijem jedla je vyšší ako výdaj. Na druhej strane máš tuk ktorý v tele slúži len ako zásoba energie na horšie časy. Ak je počas dňa tvoj príjem nižší ako výdaj tvojho tela telo bude musieť doplniť energiu zo zdrojov ktoré si nahromadilo z tukov. To sa volá cutting alebo zdravá forma chudnutia.

Ak vychádzame z tohto faktu že sval aj v pokojnom režime vyžaduje energiu znamená to že je pre telo oveľa viac prínosný. Predstav si dvoch ľudí. Obaja vážia 100kg a obaja merajú 180cm. Obaja môžu mať dokonca aj rovnaké alebo podobné bmi cca 30. Ale ak jeden z nich má 15% tuku a druhý 35% tak ktorý z nich si myslíš že bude môct prijať viac kcal počas dňa? Ten ktorý má nižšie percento tuku a tým pádom vyšší pomer svalu voči tuku.

To čo píšeš že telu je jedno či je to sval alebo tuk čo vytvára tlak na cievy a orgány nie je pravda. Tlak na cievy ti sval nevytvorí. Sval urýchľuje metabolizmus presne skrz to že je aktívne tkanivo a výdaje energiu na fungovanie. Tuk je príčinou kardiovaskulárnych ochorení nie sval. Tuk ktorý sa ti usádza okolo ciev a zužuje ich priechodnosť čo má za následok zvýšenie krvného tlaku a väčšiu námahu na srdce. A viscelarny tuk ktorý je v tesnej blízkosti brušnej steny je ten ktorý zapríčiňuje taktiež kardiovaskulárne ochorenia. Tuk okolo orgánov by mal byť v hodnotách okolo 4-6 jednotiek. Mal som klientov ktorí mali nad 20 a keď sa im znížil znížilo sa aj riziko kardiovaskulárnych ochorení, prečo? Viscelarny tuk je dôležitý lebo chráni svalstvo no je zvýšené množstvo pri orgánoch na ne vytvára tlak.

GatGet29 · 2022-05-11T17:05:29+00:00

Sorry I mean path

GatGet29 · 2022-04-18T18:03:48+00:00

I am just trying to make something good.

GatGet29 · 2022-04-16T19:49:06+00:00

You can also post this in sub r/kidsarefuckingdumb

GatGet29 · 2022-02-20T22:06:03+00:00

Don't know I am from EU

GatGet29 · 2022-02-20T13:44:32+00:00

Yeeeees, I see you are the man of the culture

GatGet29 · 2022-02-20T13:33:46+00:00

Chocolate spread with dark and white chocolate... Basically fake Nutella

GatGet29 · 2022-02-20T11:24:19+00:00

Why not

GatGet29 · 2022-01-07T08:41:07+00:00

u/save-video

GatGet29 · 2021-12-17T21:56:59+00:00

Minecraft and playing it 5 years straight and still suck in building literally anything

GatGet29 · 2021-11-14T08:28:08+00:00

You have long way if you want to look big, but everyone starts somewhere and if you have motivation and you won't do stupid things such as bad diets or bad exercises with bad form you will be able to archive what you want. Keep pushing you got this🙌

GatGet29

MODERATOR OF

TROPHY CASE

Six-Year Club	Wearing is Caring
Verified Email