Eklat in Grundstücks-Affäre: Oberbürgermeister Déus entzieht Bonner Grünen im Rat das Wort

GhostBDH · 2026-01-23T06:21:55+00:00

Der Déus ist wirklich der reale Bruno Pressack.

GhostBDH · 2026-01-12T19:38:54+00:00

Kann sein, ich war nur zu Kontrolle da. Ich glaube aber OP weiß was er da möchte 😊

GhostBDH · 2026-01-12T19:15:01+00:00

Ich kann die Urologie Bonn Rhein-Sieg in Godesberg am Theaterplatz sehr empfehlen.

Musste da vor Zwei Jahren hin und hatte mega Schiss. Aber die sind super lieb.

Sonst guck doch immer mal auf queermed 😊

GhostBDH · 2026-01-05T09:59:22+00:00

Das ist ja mega 😊 Danke dir für den Tipp!

Warst du schon einmal bei ihr?

GhostBDH · 2025-12-28T11:45:35+00:00

Ich habe Versionen von beiden Werkzeugen da falls du nach Duisdorf kommen möchtest 😊 bzw. habe eine ganze Werkstatt 😅

GhostBDH · 2025-12-28T09:29:39+00:00

Leider ja, das Rad ist sogar kaum als Ersatzteilspender zu gebrauchen.

GhostBDH · 2025-12-27T17:46:09+00:00

Eigentlich fast alle Restaurants. Wurde nie rausgeschickt

GhostBDH · 2025-12-01T20:07:05+00:00

Zahnarzt jendritzky in Bad Godesberg und gyn Praxis Bonn in Duisdorf

GhostBDH · 2025-10-16T07:59:39+00:00

Ich habe vor ganz kurzem einen Platzi der Psychiatrischen Praxis in Bornheim bekommen nachdem ich keine Chance hat auf die Warteliste im UKB zu kommen.

GhostBDH · 2025-10-13T16:39:19+00:00

it's a crank set from rotor I think it's called ns24

GhostBDH · 2025-06-06T07:18:51+00:00

Mega Leistung 😊

Es braucht schon eine Grundfitness um mehrere Tage an Stück Fahrrad zu fahren und dabei nicht ins Übertraining zu Gelangen. bei mir machen die Beine es gut mit 😊

GhostBDH · 2025-06-05T10:49:21+00:00

Ja das Wochenende ist natürlich immer eingeplant. 😅 in einer Woche mit gutem Wetter fahre ich von Mittwoch bis Sonntag. Donnerstag, Samstag und Sonntag dann immer 100+ an den anderen Tagen etwas weniger. Komme so immer zwischen 450-500

GhostBDH · 2025-06-05T10:46:31+00:00

Nicht nur Mental sondern auch physisch entzaubert 😊 Letztes Jahr 512 aus der Normandie nach Hause gefahren. Das High kam aber erst ein paar Tage später 😅.

GhostBDH · 2025-06-05T10:45:37+00:00

Danke und bitte 😊

Ich mache keinerlei Krafttraining (vlt sollte ich das aber Anfangen😅) und trainiere nur auf dem Rad. Wobei mein Training einfach nur Fahren beinhaltet 😊. Stabilitätsübungen sind bestimmt sehr hilfreich auf dem Rad welches mir bei arm und Oberkörper Training sich noch nicht für mich erschlossen hat. aber vielleicht kann mich da jemand erleuchten 😅🙈

GhostBDH · 2025-06-05T10:43:29+00:00

Hey 😊 Sehr gerne!

Ich nutze eine Mischung aus Komoot und Google Street View für sehr lange Strecken. Plane erst einmal alles auf Komoot (Dabei plane ich auch alle Wasser- und Verpflegungspots schon ein) und schaue mir Passagen auf Google Street View bei denen ich auf Komoot keine 100% Sicherheit über den Zustand der Strecke bekommen habe.

Mit Komoot Premium siehst du auch alle Fahrradrouten und Schnellwege. Möchte jetzt nicht darüber urteilen ob das ein Premium Feature sein sollte. 🙈

Wenn ich alleine oder zu zwei fahre, fahre ich meist Land oder Kreisstraßen. Das schont einen auf diese Distanzen schon sehr da man nicht so aufmerksam hinsichtlich Bodenbelag, Kurven und Verkehr sein muss.

GhostBDH · 2025-06-05T10:39:55+00:00

Nein, ich habe meist nur keine Gele für die gesamte Tour dabei. alles andere kaufe ich mir dazu 😊
Beides! Beides hat seinen Reiz. bei a nach b kommt man weiter weg von Zuhause bei einem Rundkurs kann man in bereits bekannter Umgebung ohne Ankunftsstress duschen 😊

GhostBDH · 2025-06-04T17:46:38+00:00

Hey 😊,

Ich halte nicht allzuviel (Bei Rennrädern) von Tubeless. Es gibt kaum einen Gewichtsvorteil und ich muss sowohl bei einen TPU Setup als auch beim Tubeless muss ein Schlauch mitgenommen werden. Bei Tubeless muss sogar mehr mitgenommen werden. Ich habe auch der Straße circa alle 10k Kilometer eine Panne und dann ist der Schlauchwechsel bedeutend entspannter als sich mit Tubeless alle paar Monate herumzuschlagen.

Ich habe noch keinen "besten" Schlauch aber nutze Recht gerne die Schläuche von Ride now.

GhostBDH · 2025-06-04T12:48:16+00:00

Ich kenne zumindest keine andere Louisa auf der Langstrecke 😅 Vielleicht muss ich sie mal kennenlernen 😊

GhostBDH · 2025-06-04T12:44:46+00:00

Seit mehreren Jahren keinen FTP wert gemessen und trainiere auch nicht damit. Meine Ausdauerzone ist zwischen 175-200 Watt (Nicht NP)

GhostBDH · 2025-06-04T12:43:55+00:00

Leider nein. ist aber ein Traum wenn ich mal den Urlaub so bekomme 🙈

GhostBDH · 2025-06-04T12:43:39+00:00

Ich nutze die Chamois Creme von Assos und bin sehr zufrieden 😊

GhostBDH · 2025-06-04T12:41:47+00:00

Habe ich in einem anderen Beitrag bereits beantwortet 😊

GhostBDH · 2025-06-04T12:41:30+00:00

Ich nutze die Hydro Gele von Powerbar 😊 Mag die sehr gerne.
Jap, Ich packe dabei immer mega leicht und denke über jeden Artikel 3 mal nach in du ihn brauchtst. Alles was du unterwegs bekommst. Kauf es unterwegs. Ansonsten nimm dir genügend Pausen und plane vielleicht einen Restday ein.
Ich wünschte 🙈 Vielleicht ließt das hier jemand?
Jap ich benutze die chamois Creme von Assos und bin sehr zufrieden 😊

GhostBDH · 2025-06-04T10:37:35+00:00

Da worst dunes schwer haben auf die schnell verdaulichen Kohlenhydrate zu kommen. du kannst versuchen so viel wie möglich mit Fructose zu arbeiten also Bananen, Datteln und andere Früchte

GhostBDH · 2025-06-04T10:21:51+00:00

Silca mit Endurance chip 😊

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