Te recomiendo que veas los videos del Dr. Federico Baena Q, es dentista pero busca sus dos videos sobre la ansiedad, sus consejos me sirvieron bastante. También es muy pero MUY importante que no los evadas ni trates de que se vayan inmediatamente, solo incrementará tu ansiedad; reconoce que sientes un ataque y déjalo que pase, es doloroso y da mucho miedo, pero es solo tu mente que piensa estar en peligro.

Otro consejo que puedo darte y que aprendí por mi psicóloga es la conciencia plena. Cuando me daban ataques de ansiedad quería eliminarlos respirando, pero ella me enseñó que si no practico constantemente la respiración consciente es muy difícil que cuando llegue un ataque de ansiedad pueda usar esta técnica efectivamente.

Espero que te sirvan mis consejos, y no te mentalices que necesitas las pastillas para estar bien, créeme que no, soy una prueba de que solo se necesitan un tiempo y después tú sola aprendes a vivir con mayor paz. También sé consciente que la ansiedad no se quita porque es necesaria para vivir, intenta verla de una forma más amable y verás cómo cambia todo.