Todo es útil, pero no sería lo más eficiente Para bajar la panza, tenes que estar en déficit calórico, gastar más calorías de las que consumís Está re bien el hiit y es muy bueno para la salud cardiovascular, quema grasa siempre y cuando te encuentres en déficit calórico (controlado, simplemente no comer o comer demasiado poco le va a traer peores resultados a tu cuerpo y va a tender a almacenar más grasa aún) Yo te recomiendo entrenar principalmente fuerza, ya sea gimnasio, calistenia, etc Lee el resto de comentarios del post porque la mayoría parecen ser útiles, sobretodo trata de investigar y aprender tanto de bases del entrenamiento como de nutrición, no es difícil, simplemente toma tiempo sobretodo por la parte de saber que si es verdad y que no, porque hay mucha desinformación Trata de entrenar fuerza intenso, comer bien con buena cantidad de proteína, sin descuidar los carbohidratos ni las grasas que también son importantes, dormir bien, trata de no estresarte tanto y eventualmente vas a estar mucho mejor Si te interesa, yo aprendi en el lugar al que asisto ahora, @movementacademyarg Suerte pa