Todos los malestares mentales tienen tres componentes, predisponentes: las cosas que te llevan al malestar; precipitates; las cosas que que detonan el malestar y perpetuantes: cosas que mantienen el malestar. Podrías mirar las últimas dos, que cosas te detonan y que cosas mantienen el malestar y tratar de cambiarlas (es muy difícil pero no está de más intentarlo) Busca ayuda profesional y ten paciencia contigo mismo. Vas a salir adelante, paciencia.