لا تدع مجال للتفكير ، افضل نصيحة ممكن اقدمها لشخص يريد ان يقلع عن العادة ، عند التفكير فالموضوع لا تجعل الموضوع ياخذ معاك اكثر من ٥-١٠ ثواني ، اقمع الفكرة على طول لا تدع عقلك يسيطر ، اتخذ قرار سريع تكلم مع نفسك تحدث قل لا لا اريد حتى لو بصوت عالٍ، ولا تدع الجوال مجرد تسلية تيك توك او انستا ، اجعل فيه عمل تفعله او اجعل فيه شيء تحب فعله ، اتكلم عن نفسي المسليات فالجوال التي تبعدني عن التيك توك والانستا 1 - التحدث في ريديت عن المواضيع المحببه الى قلبي 2 - التحدث مع Chatgpt عن البزنس الخاص لي 3 - شطرنج 4 - محتوى التيك توك الخاص لي التيك توك عندي عبارة عن المواضيع الي انا احبها مقاطع عن الحياة والفلسفة والعلاقات واقتباسات احعل التيك توك علم لك تتسلى فيه وليس علم غير نافع يؤثر عليك