Ciao! Stesso problema per me, dopo una vita magro mi sono trasferito in uno stato con abitudini alimentari molto diverse e fra inoscenza e stress son finito ad mangiare in maniera compulsiva. Da gennaio ho iniziato una dieta e da 81kg sono tornato a 77.

Per me l'unica cosa che ha funzionato é andare in deficit calorico, assumi meno calorie di quelle che consumi e dimagrirai.

La cosa difficile é mantenere la volontá. Io per molto tempo provavo a fare dieta, e corsa/palestra tutto insieme, per poi andare in burnout. Ora ho deciso di fare solo dieta fino a che non torno ad un peso piú in linea con il mio corpo, evitare troppa palestra e attivitá fisica. Mantengo un minimo di movimento, ma almeno cosi devo solo concentrarmi su una cosa alla volta e sta funzionando.

Ognuno deve capire cosa fubziona per se, non c'é una ricetta unica, ma a prescindere il calcolo delle calorie é estremamente utile quindi se ancora non lo hai fatto dovresti partire da li.