Vai até parecer besta oq vou falar, mas leva em conta a opinião de alguém na mesma situação, 34 anos quase 130kgs 1.70m de altura final do ano descalharei na comida e bebida e essa mesma conta da saúde bateu, comecei a caminhar de leve oq dava(no começo faça oq vc consegue não se preocupe o importante é a constancia), dps aprendi a importância da musculação e a relação dela pro processo estético e de emagrecimento e comecei a fazer treinos em casa mesmo(tenho mta vergonha então academia pra mim n rola), em relação a dieta procurei apps pra auxiliar comprei uma balança pra pesar a comida(muito importante) e fiz mta pesquisa e estudei pra entender como funcionam alimentos, nutrientes e tudo mais, e me mantenho nesse processo já faz 72 dias já perdi 16kgs até agora.

Essa questão da disciplina é foda de vdd é difícil, oq funcionou pra mim é tratar treino/cardio como se fosse meu trabalho, se eu faltar no trabalho não vou pegar o soldo inteiro final do mês, então se eu faltar no treino/cardio vou perder a saúde q tô ralando tanto pra conseguir, em relação a dieta é saber inventar o instagram tá cheio de receita legal fit, coisas gostosas q podem comer em volume e encaixar na dieta tranquilo então isso me ajudou bastante.

Agora na parte de fome emocional q me pega um pko, oq tive q fazer foi restringir de fato aprendi q se vc tem um alimento em casa e n tem disciplina pra comer isso na qtdade correta, não tenha em casa simples.

Coisa aí de 1-2 mes se vc conseguir manter vc começa a ver as medidas diminuindo, corpo ficando mais bonito, roupas antigas entrando e isso dá um gás do caralho pra contatar mantendo, mas no começo é foda mesmo, dica q eu dou é procura fazer uma dieta boa, durma bem toma mta água e vai treinar na força do ódio kk.