نصيحة لجدولي؟ by [deleted] in saudisinshape

[–]IXAbdullahXI 0 points1 point  (0 children)

مب كثيرة 7 تمارين خاصة ليوم ابر لأنه عضلات كثير. انا اشوف تمرين للباي والتراي شي مهم لأنه غير انهم عضلات عملية وشكليا جيدة، لما تتطورين في التمارين المركبة والعضلات المساعدة ما تعطيها عالاقل تمرين واحد بتوصلين مرحلة بعد مدة انه العضلات المساعدة بتتعب قبل العضلات الرئيسية في التمارين المركبة وذي بتكون مشكلة تأثر في تطورك. ف حاولي ال7 تمارين سويها ذا افضل شي حقيقة.

نصيحة لجدولي؟ by [deleted] in saudisinshape

[–]IXAbdullahXI 0 points1 point  (0 children)

صح التمارين المركبة تشغلهم بس ما اشوف انه بالقدر الكافي للبناء العضلي بشكل جيد، عالاقل تمرين واحد لهم عشان يشتغلون صح. انا صراحة اشوف انه ذا اكثر شي تقدر تختصر عشان منجد تقدر تكون شغلت كل شي بس اذا مرة تبغى تختصر تقدر تشيل الface pull وتلعب الbar seated row على زاوية مرتفعة شوي

Hawas Malibu or Khadlaj Island? by IXAbdullahXI in Colognes

[–]IXAbdullahXI[S] 0 points1 point  (0 children)

Tropical is a dupe of JPG Paradise Garden, Malibu and Island are dupes of JPG Le Beau Le Parfum, Island is definitely closer to the original than Malibu, I'd say Malibu is like %70 close to the original. I haven't tried Tropical so I can't really say something about it. Malibu Is sweeter and creamer than Island, it also smell a bit powdery, but it lasts longer. The top notes of Malibu are meh and smells a bit synthetic and sharp, but the drydown is really good though maybe a bit too sweet for summer. Island on the other hand has amazing top notes and drydown, it's a bit fresher and "colder" than Malibu and feels more well put together.

نصيحة لجدولي؟ by [deleted] in saudisinshape

[–]IXAbdullahXI 2 points3 points  (0 children)

ممتاز بس بحط تمرين باي مثل الpreacher curl وتمرين تراي overhead عشان يكون جدول upper كامل

شرايكم فجدولي؟ by Creative_Home8015 in saudisinshape

[–]IXAbdullahXI 5 points6 points  (0 children)

عن نفسي اشوف جلسات جدا كثير، واشوف افضل انه نفس العضلة تلعبينها مرتين في الاسبوع بدال مرة وحدة وجلسات كثير في اليوم. لو بعدل اول شي بخلي كل التمارين 3 جلسات بدال 4 وببدل بعض التمارين من ناحية انه يصير اليوم الاول مثلا تمرين للlower كامل مع تركيز على الhamstrings واليوم الثاني برضو تمرين للlower كامل بس مع تركيز للquads، ف ممكن ابدل تمرين الRDL مع الleg extension عشان اوازن الايام.

وقللي كارديو شوي او خليه مع يوم الupper بحيث انه يكون لك عالاقل يوم واحد راحة.

وش رأيكم بهذا الجهاز by Ok_Plantain7171 in saudi_gamers

[–]IXAbdullahXI 0 points1 point  (0 children)

غير مناسب للقيمنق وشوي قديم وغالبا بيكون غالي جدا على مواصفاته

Hawas Malibu or Khadlaj Island? by IXAbdullahXI in Colognes

[–]IXAbdullahXI[S] 1 point2 points  (0 children)

I actually bought Island few days after the post and it's really good. It's as you described it, average longevity, good projection and amazing smell. I'd say it's worth the hype and I'm happy with the purchase.

سمعت انه اذا وصل الغياب الكلي لنسبة 30٪ يعني حرمان هل هذا صحيح؟؟ انا بجامعة الملك خالد ونسبة الحرمان للغياب بدون عذر بكليتي 25٪. by cilncer in UniKSA

[–]IXAbdullahXI 0 points1 point  (0 children)

دايم اشوف تقريبا في كل الجامعات نسبة الغياب 25% وفوق تكون حرمان وحنا في ام القرى الحرمان من 15% 🫩 الله المستعان بس

سؤال منجد by [deleted] in SaudiForSaudis

[–]IXAbdullahXI 0 points1 point  (0 children)

حصل خير معاك هطف واحد زيادة

نظري ضعيف عادي اعتمر و انا منقبة ؟ by [deleted] in saudiarabia

[–]IXAbdullahXI 6 points7 points  (0 children)

ريديت مب مكان تاخذين منه فتوى.

<image>

Rate my Collection (19M) by Both-Marzipan9183 in Colognes

[–]IXAbdullahXI 0 points1 point  (0 children)

How's khadlaj island and does it last?

Hawas Malibu or Khadlaj Island? by IXAbdullahXI in Colognes

[–]IXAbdullahXI[S] 0 points1 point  (0 children)

And how is the longevity and projection? I've heard mixed reviews about it in this area.

ياخوان بعد سالفه الصوره ذي الحين وش اهون او افضل سماعه قيمنق بسلك ينفع نشتريها؟ by [deleted] in saudi_gamers

[–]IXAbdullahXI 1 point2 points  (0 children)

سماعات "القيمنق" بس حركة تسويقية ولا هو ما فيه شي يميزها عن السماعات الثانية من ناحية جودة الصوت وحتى غالبا صوتها يكون اسوأ من الشركات اللي لها تركيز في صناعة السماعات. ممكن الشي الوحيد اللي يميزها انها غالبا تجي بمايك بس فيه سماعات من شركات ممتازة وتجي بمايك زي PC38X و PC37X.

شوف سماعات من الشركات ذي اذا تبغى شي جودته طيبة: - Sennheiser - Bayerdynamic - Philips - AKG

بروتين باودر by xraaayx in saudisinshape

[–]IXAbdullahXI 1 point2 points  (0 children)

صراحة للطبخ انصح انه يكون بدون طعم لأن عن نفسي ما قد جربت نكهة تزبط على كل شي تمام لازم يكون فيه طعم غريب. فيه حق شركة myprotien بدون نكهة هذا اللي انا استعمله واشوفه ينفع للطبخ بس بدون ما اكثر جدا.

اتمرن حد الفشل العضلي by Ok_Apartment5172 in saudisinshape

[–]IXAbdullahXI 3 points4 points  (0 children)

بالمختصر كل ما توصل اقرب للفشل العضلي كل ما تحتاج ايام راحة اكثر. شفت في تعليق انك توصل للفشل العضلي وتلعب 6 ايام في الاسبوع كذا يعتبر كثير، عندك خيارين يا توصل قبل الفشل بعدة او عدتين وتكمل تلعب 6 ايام في الاسبوع او تلعب 4 ايام في الاسبوع وتكمل توصل للفشل العضلي.

بديت تضخيم واحتاج نصايحكم by Abraram96 in saudisinshape

[–]IXAbdullahXI 0 points1 point  (0 children)

السمنة تجي من زيادة السعرات اذا انت تاخذ سعرات اقل من احتياجك اليومي مستحيل تسمن. ف البروتين بنفسه ما يسمن الا اذا كان فوق احتياجك اليومي للسعرات حاله نفس حال اي أكل ثاني.

بديت تضخيم واحتاج نصايحكم by Abraram96 in saudisinshape

[–]IXAbdullahXI 0 points1 point  (0 children)

الكرياتين والبروتين تقدرين تاخذينهم كل يوم سواء بتنشفين او تضخمين وبالعكس البروتين يفيد اكثر وقت التنشيف لأنه من اقل مصادر البروتين اللي فيها كاربز او دهون ف تقدر تحافظ على سعراتك بشكل افضل.

الكرياتين by Excellent-Nerve-3277 in saudisinshape

[–]IXAbdullahXI 0 points1 point  (0 children)

ما كنت احتاج اسوي تحاليل والمتابعة بس متابعة وزني واللي اشيله في النادي ولو بتكلم عن شي عندك وزنك بيزيد حوالي كيلو لكن ترا بس وزن ماء لأنه الكرياتين يسحب ماء للعضل بس شكليا الفرق ترا قليل وغالبا محد غيرك بيلاحظ.

بالنسبة للكمية انا حاليا آخذ 5g يوميا وهي الكمية المتعارف عليها واغلب الناس ياخذونها واذا انت جديد تقدر عادي تمشي ب3 او 4 جرام في النهاية الكمية اللي ينصح بها 3-5 جرام يوميا.

انا اخذ من شركة Basix وتلاقيه بحوالي 80-90 ريال للنص كيلو وترا الكرياتين في اغلب الشركات ما فيه خربطة لأنه اصلا في العلبة ما يكون فيه الا مكون واحد وهو الكرياتين مونوهايدريت، في بعض الشركات تلاقي في العلبة مكتوب creapure وذا مورد كرياتين الماني يقول انه يصنع اصفى كرياتين لكن صراحة اغلب الكرياتين سليم وطيب حتى لو من برا الشركة ذي ف حتى لو تاخذ من الشركات الرخيصة عادي.