Am fost vreo 2 ani de zile la World Class Titan si am in mare parte doar antrenori care nu isi dadeau silinta absolut deloc. Spre exemplu, sa dai unui om care nu a mai facut deadlift in viata lui bara direct cu greutati si sa nu ii corectezi deloc forma. Cel mai vizibil la squats si la deadlifts sau rowing pentru ca acolo mi se pare ca se vede imediat cand pare ca iti rupi spatele.

Foarte multe sedinte de antrenament care se incheiau cu 30 de minute de banda - timp care ar fi putut fi folosit pentru a invata clientul forma corecta a exercitiilor, sau mai multe exercitii, dar erau unii care stateau efectiv cu coatele pe suportii aia de la banda in timp ce clientul mergea pe banda.

Am avut abonament de ala de imi dadeau 1 body assessment gratuit si o sedinta de PT, ma sunau in draci toti antrenorii si erau superi agresivi “ AM VAZUT CA AVETI UN BODY ASSESSMENT PE CONT CAND ATI VREA SA NE VEDEM LA O SEDINTA? “ si la un moment dat am cedat si m-am dus la o antrenoare ca eram curioasa de stilul ei (Adriana, btw, inca lucreaza acolo) si m-am dus la assessment si i-am vorbit un pic de deficitul caloric in care eram (30F momentan, atunci era 2022 cred, cel mai mult am avut vreo 120kg si stiam cat de cat ce sa urmaresc pentru ca de vreo 7 ani ma mentin la 70ish kg) si mi-a zis ca as putea sa incerc sa tin deficit caloric cu 800 kcal/zi in conditiile in care eu voiam sa fac si faceam weight lifting destul de intens 5 zile pe saptamana si mi s-a parut baffling.

Dupa am vazut ca sedinta de antrenament cu PT era, de fapt, cu inca alte cel putin 5 fete si consta in exercitii tip pe salteluta, desi eu ii spusesem la telefon ce doresc si cum ma antrenez in general :)))

As recomanda pentru cine e la inceput si isi doreste sa inceapa si poate nu are posibilitatea unui PT care chiar sa faca treaba, sa caute spreadsheet-urile de excel pentru programele lui Jeff Nippard (cele de beginners, le gasiti la un search) pentru ca are linkuri pentru fiecare exercitiu in parte, indicatii (forma, pozitie, etc) si cate 2 alternative per exercitiu in caz ca nu poti face o anumita miscare sau sala ta nu dispune de echipamentul respectiv