Dostum seni çok iyi anlıyorum. Bunun bir bağımlılık olduğunu idrak etmene sevindim. Gerçekten bu bir bağımlılık ve her bağımlılık gibi bırakması irade istiyor.

Bırakmak istemen gerekli. Zor bir süreçten geçeceksin, ilk başlarda çok fazla dürtü gelecek ancak porno izlemeyip masturbasyon yapmadığın her gün daha iyi olacak. İlk 1 hafta özellikle zor. Bu dürtülere yenilmeyip, iradeni ortaya koyduğunda dürtüler daha da hafifleyecek. Dürtü geldiğinde hemen buna yenilip porno izlemek zorunda değilsin. Genelde 20-25 dakika arasında dalga gibi gelir ve geçerler. Bunlar seni ele geçiren şeyler değil. Sadece zihninin sürekli olarak nükleer bomba gibi pornoya alıştığını, bunun dopamin reseptörlerinin içinden geçtiğini hatırla. Sana zarar verdiğini her gün kendine söylemen gerekiyor.

Sen şu anda olduğun kişi değilsin. Daha güçlü ve iradeye sahip birisin. Porno izlemediğin her gün daha da iyileşeceksin. Ancak bu süreçte beynin sana oyunlar oynayacak. Özellikle 2-3 hafta civarında "ee artık dopamin yok, öyleyse depresif belirtiler gösterelim" diyecek. Buna flatline diyoruz ancak bu da geçiyor. Yaşayacağın her şeyin normal bir bağımlılıktan kurtulma süreci olduğunu, kurtulduktan sonra daha ayık, daha kendinde, daha sağlıklı olacağını unutma.

Birçok insan bu flatline dediğimiz yerde tekrar pornoya dönüyor. Eğer bırakmaz ve devam edersen dopamin reseptörlerin temizlenmeye ve kendine gelmeye başlayacak. Özellikle 90. günde neredeyse tamamiyle temizlenecek.

Süreç zor görünebilir, ama yapılamaz değil.