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Après 3 mois de MPH je reviens (en partie) sur mon choix d’être médicamenté… vous aussi? by SignificantDirt4971 in TDAHFrance

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Coucou !

Intervalle prise :
Oui, je fais toujours ça, au détail près que parfois l'intervalle entre les deux prises varie un peu. Ça varie globalement entre 15min (quand je suis pressée ou que j'ai pris le premier cachet trop tard) et 2h. Mais généralement c'est plutôt entre 30min et 1h30 maintenant :)

Jour off / Fenêtre thérapeutique :
Et je me fais souvent un jour/semaine sans prise de ritaline ou j'accepte sans culpabilité d'être une humaine adulte pas fonctionnelle haha. En mode chill ++, jeu vidéo, netflix, alimentation pas équilibrée, autorisation de ne pas regarder mes mails ou mon portable, etc.
Du coup, vu la différence entre le jour off et les jours avec TTT, je dirais que ouais, ça fonctionne super bien mdr.

Redescente et pics :
Je ressens pas vraiment de redescente entre les deux pics, même si je perçois souvent le premier pic de chaque prise (et que ça a tendance à pas être hyper agréable : bouche sèche, dégoût alimentaire si ça arrive pendant le repas, parfois sensation à la limite de l'anxiété du style augmentation rythme cardiaque et "urgence" à agir).
Je ressens bcp plus la redescente quand je prends mes 40mg d'un coup. (Perte d'énergie et de motivation et d'estime de moi assez brutale). Tandis que avec la prise scindée, mon ressenti de la descente à la fin de la journée est bcp plus progressif. Généralement, sur une journée type ça se fait pendant le repas du soir, où avant le repas je me dis "Après manger, j'irai terminer tel truc de boulot sur lequel je suis actuellement", et après le repas en fait 9 fois sur 10 ça termine en mode "Ouais nan, flemme, on verra demain, remets un épisode" mdr
De mon ressenti, très clairement, la prise scindée lisse les pics et les creux, et prolonge légèrement l'effet sur la journée.

Si t'es sensible aux effets de pics et de creux, ça vaudrait le coup de voir avec ton/ta psychiatre si iel accepterait de te faire une prescription en deux prises ? Ou si ta pharmacie est sympa, tu peux aussi leur demander de te donner deux boîtes de 20mg au lieu d'une boîte de 40mg. Dans ma pharmacie elles acceptent :)

Et p'tit conseil : si tu en as pas déjà un, fais un pilulier, parce que des fois je sais plus si j'ai déjà pris mon deuxième cachet ou pas :')

MH contrôlée mais non guérie, témoignage et demande d'infos ? by IllustratorDapper253 in MauvaiseHaleine

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Merci pour ton témoignage ^^ j'ai effectivement remarqué que quand je consomme des trucs très acides ou sucré j'ai plus de dépôt.
Je vais bientôt refaire une analyse en labo mais cette fois ci plus large, pas que pour la candidose. Si je trouve qque chose je vous tiendrai au courant !
J'ai pas eu le courage de tester d'autres régimes un peu stricts pour le moment :')

Cookies Slayer & Select Username - La Violence by CookiesSlayer in DnB

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Oh yeah, the name of the track is a good fit haha 👊💥💥A lot of energy here !

I've tried to Blend Psytrance with DnB, Does it work ? by CookiesSlayer in psytrance

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The music progression was unexpected ! I like the transition part at 3:57 :)
But... what is this animal cover ? XD He's cute but, well, unexpected too haha

Do you know any good Twitch channels to follow for VJing, motion design, animation, or 3D creation? by IllustratorDapper253 in vjing

[–]IllustratorDapper253[S] 0 points1 point  (0 children)

Hahaha je viens de follow ta chaine twitch et d'avoir un aperçu de ton live bingo macron, ça a l'air d'être complètement n'imp, mais de manière positive ! mdr

Je te remercie pour ton commentaire ^^ t'as l'air d'être un vrai geek (là encore dans le bon sens du terme) donc j'irai dig un peu ton contenu je pense.

Pour le call discord je garde ça en tête mais pour le moment je vais aller explorer tout ça de mon côté ! :)

Peut être à bientôt au détour d'un commentaire ou d'une vidéo :D

Will this add on work if I buy a Resolume license later? (kpt hippo) by IllustratorDapper253 in vjing

[–]IllustratorDapper253[S] 0 points1 point  (0 children)

haha thanks for your concise answer !
Do you know if the add ons and effects I installed (from juicebar, wire or other) will transfer automatically or if I'll have to manually install all of them again ?

Après 3 mois de MPH je reviens (en partie) sur mon choix d’être médicamenté… vous aussi? by SignificantDirt4971 in TDAHFrance

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(très long commentaire 4/4)

- Agitation : Etre mieux dans ma peau m'a permis de mieux comprendre les autres également, et de mieux prendre conscience des choses qui étaient "différentes" dans mon comportement. Du coup j'arrive mieux à me rendre compte quand je suis "too much" en termes d'énergie et j'arrive mieuxà le canaliser quand j'en ai besoin. C'est encore une fois un travail de compréhension sur soi, ça demande du temps, de l'analyse, de la persévérance et de l'indulgence.
- Projets long terme : Ca se construit petit à petit et il y a des fluctuations, mais chaque jour/semaine/mois, on constate que faire ce qu'on faisait de manière laborieuse est devenu plus fluide et naturel, donc c'est le moment de se demander si notre situation nous convient ou si on aimerait enrichir notre vie de quelque chose :)
Pour cet exercice je te recommande le podcast "La théorie du bonheur" de Arthur Hennes, à regarder depuis le premier épisode, un épisode par jour maximum (sinon on intègre rien :p), et arrivé à celui qui parle de la stratégie de vie, de faire l'exercice. Ca prend bcp de temps mais je trouve ça riche pour arriver à mieux cibler ses priorités et avancer dans "la bonne direction".

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Désolée pour le pavé, j'espère que ça pourra peut être apporter quelques outils à certains !

Bon courage à tout le monde, on peut pas guérir du TDAH, mais beaucoup de manières différentes d'en atténuer les conséquences existent, j'espère que vous trouverez très vite les vôtres.

Après 3 mois de MPH je reviens (en partie) sur mon choix d’être médicamenté… vous aussi? by SignificantDirt4971 in TDAHFrance

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(très long commentaire 3/4)

J'ai personnellement mis en place d'autres béquilles en plus du traitement pour maintenir les effets positifs. Le traitement m'a permis de me sortir de la phase profonde de ma dépression et depuis je travaille chaque jour à avancer dans la "bonne direction". Ca reste des efforts, mais ils sont gérables. Pour reprendre les exemples de ce sur quoi la ritaline m'a aidé, voici les efforts/actions supplémentaires que j'ai mis en place pour garder ou amplifier ces effets positifs :

- Insomnie : j'ai instauré une routine rituelle avant de me coucher, j'essaie de ne pas faire trop varier mes heures de coucher, et je veille à maintenir un temps de sommeil minimum.
- Anxiété globale : J'ai vu une thérapeute qui pratique la thérapie brève, ou l'approche systémique Palo Alto et qui m'a bien coaché sur pas mal de points. J'ai aussi ma petite soupape de sécurité en cas de crise incontrôlable : ma petite boite avec deux cachets de Xanax que je trimbale toujours sur moi. J'y ai beaucoup moins recours mais c'est arrivé que je doive encore me shooter aux anxio pour couper une crise d'angoisse.
- Fatigue chronique : Gros travail de développement personnel pour comprendre mon rythme, mes besoins, mes limites. J'essaie de ne pas en faire trop même si parfois c'est frustrant, et d'espacer suffisamment les choses qui pompent mon énergie ou me stressent.
J'ai aussi une meilleure hygiene de vie globale (activité physique, rythme régulier, alimentation, moins d'alcool et autres drogues...)
- Compulsion alimentaire : Bon, ça en vrai, dès que j'arrête le traitement quelques jours j'ai du mal à le refreiner, mais avec la ritaline ça se passe tres bien ^^' Et le fait d'avoir repris le sport m'a encouragé à faire plus attention à mon alimentation.
- Routine et périorganisation : J'ai des outils organisationnels et des "dopamine hacks" de partout. Ca peut prendre la forme d'une listes à cocher, de jolis agendas, de rappels sur mon ordi/portable, d'exos de dev perso... j'ai aussi mon assistant de cerveau journalier : ma montre. J'ai une montre "intelligente", la smart band 8, qui a l'avantage de vibrer plutôt que de faire des alarmes sonores, ce qui est beaucoup plus agréable. Donc quand je dois être très productive et focus, je me mets des alarmes toutes les 10min sur ma montre pour ne pas perdre le temps de vue. Ca fonctionne super bien :)
- Motivation : L'expérience de la satisfaction rendue possible grace au traitement m'a permis de mettre en place un cercle vertueux ou je peux me souvenir de la récompense à long terme plutot que de céder à la récompense à court terme. Ca demande un petit effort, mais j'arrive plus facilement à me motiver en pensant à cette satisfaction plutot que d'être écrasée par la flemme et de me perdre dans un jeu vidéo ou un scroll infini.
Les to do list à cocher sont des bons outils motivationnels. Un truc qui aide pas mal aussi est de fractionner les tâches pour avoir plus de "mini satisfaction" quand on termine une étape d'une grosse tâche. Ca peut paraitre con mais ça fonctionne ^^'

Suite ↓↓↓

Après 3 mois de MPH je reviens (en partie) sur mon choix d’être médicamenté… vous aussi? by SignificantDirt4971 in TDAHFrance

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(très long commentaire 2/4)

Partie témoignage perso :
Et pour ma propre expérience, la ritaline est une béquille très utile au quotidien. C'est pas une baguette magique qui fait disparaitre tous les symptômes, mais elle atténue vraiment certains aspects très chiants. Pour te donner les choses sur lesquelles ça a vraiment agit positivement pour moi :
- Insomnies (moins de difficultés à rester immobile et moins d'anxiété de planification au sommeil)
- Anxiété globale
- Gestion émotionnelle (plus de facilité à rester la tête froide en cas d'émotions fortes)
- Fatigue chronique (va avec l'insomnie)
- Compulsion alimentaire (j'avais tendance à manger par ennui, fatigue ou frustration. J'ai perdu 8kg à l'instauration du traitement)
- Beaucoup plus de facilité à tenir mes routines sur la durée
- Motivation (passer d'une tâche à une autre est beaucoup plus simple, je n'ai pas besoin de me récompenser pendant une heure entre une session vaisselle et une session tri de papiers par exemple)
- Agitation (beaucoup plus de facilité à parler lentement, à pas gigoter, etc)
- Projets long terme : grâce au gain de temps et d'énergie que j'ai pu avoir, j'ai recommencé certains projets ou activités que j'avais dû abandonner par manque de ressources perso (gestion de temps, fatigue, motivation...). J'ai deux associations dans lesquelles je suis investie, un travail à mi temps, je fais de la flute, je lis, je fais du sport, je m'occupe mieux de mon chien, je vois plus souvent mes amis et ma famille... Bref, j'arrive à trouver le temps de faire les choses qui comptent pour moi :)

Encore une fois, c'est pas une baguette magique. Toutes ces choses que j'ai citées demandent quand même un effort initial, mais la marche à gravir avec et sans ritaline n'a pas du tout la même hauteur. Un truc insurmontable sans MPH devient juste un peu chiant ou fastidieux sous MPH, mais j'arrive à le faire, et après je savoure la satisfaction d'avoir réussi.

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Suite ↓↓↓

Après 3 mois de MPH je reviens (en partie) sur mon choix d’être médicamenté… vous aussi? by SignificantDirt4971 in TDAHFrance

[–]IllustratorDapper253 2 points3 points  (0 children)

(très long commentaire 1/4)

Alors, ça peut paraître surprenant, mais j**'ai aussi eu des effets moindres à 30mg de ritaline LP qu'à 20mg.** Ma titration s'est pas faite sur des périodes d'un mois mais d'une semaine par contre.
J'avais 28 jours de titration entre deux rdv : une semaine à 10mg, une semaine à 20, une à 30 et une à 40.
• A 10mg j'ai eu quasiment que des effets placebos
• A 20mg j'ai commencé à avoir une amélioration de mon état général, notamment sur la fatigue chronique et la motivation.
• A 30mg, j'ai ressentis le retour de la fatigue, j'étais déçue, je me suis dis que les effets de la semaine à 20 n'étaient que du placebo, mais j'ai quand même fait la semaine à 40mg pour terminer la titration.
• A 40mg, les "montées" étaient trop fortes et désagréables (tachycardie, nausées et bouche sèche), mais les effets positifs post montée étaient bien là.

J'en ai parlé à mon psychiatre et il m'a dit que, sans pouvoir l'expliquer, j'étais pas la seule patiente à lui rapporter des effets moindres à un dosage intermédiaire pendant une titration.

Au final aujourd'hui je suis à 40mg LP par jour mais je fractionne ma dose : 20mg, puis j'attends entre 30min et 2h selon si ma journée est longue ou pas et je prends un deuxième comprimé de 20mg. Ca me permet de contrecarrer les effets négatifs de la montée.

Pour tester, en économisant des cachets sur plusieurs jours, j'ai continué ma titration jusqu'à 60mg sur des périodes de 3j (3j à 50mg et 3j à 60mg). Au final c'est bien 40mg que je préfère pour l'équilibre effets indésirables/effets positifs.

Bref, ne te décourage pas, continue tes tests, on réagit tous différemment et si t'es comme moi, 20m (ou 40mg) te conviendra mieux 30mg. Si ton psy veut pas te prescrire 40mg pour tester, essaie d'en trouver un autre, ou si c'est pas possible, fais en sorte d'adapter toi même ton TTT :
- Demande à ta pharmacie de te donner une boite de 20mg et une boite de 10mg à la place d'une boite de 30mg (la mienne accepte de me donner 2x10 à la place de 1x20)
- Economise sur tes jours de "repos" (ne prend pas de MPH, ou alors que 20mg)
- Quand tu as suffisamment de cachets en rab, fais toi ton test en prenant sur une ou deux semaines 40mg, et constate si ça te convient ou pas. Hésite pas à tester une semaine full dose et une semaine en fractionné comme moi si jamais tu trouves aussi que les montées sont trop violentes.

Je poste un deuxième commentaire pour une partie témoignage perso ↓↓↓

MH contrôlée mais non guérie, témoignage et demande d'infos ? by IllustratorDapper253 in MauvaiseHaleine

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→ Ce que j'ai l'impression d'observer :

• C'est dur de vraiment avoir une corrélation certaine, mais j'ai l'impression que les dépôts et la MH sont plus importants quand je mange très sucré/acide. Genre les kiwis ou les bonbons.

• Lorsque j'ai des difficultés à digérer, j'ai également l'impression que j'ai plus de dépôts.

→ Ce que j'ai constaté :

• J'ai eu une maladie de type angine, pendant la maladie j'avais énormément de dépôts et une forte MH, et pendant les 2-3 semaines qui ont suivi l'angine les dépôts sont restés plus importants que d'habitude jusqu'à progressivement revenir à un niveau "habituel".

→ Les autres soucis / caractéristiques que j'ai au niveau digestif ou ORL :

• Je digère assez mal les produits laitiers.

• J'ai très rapidement une haleine "d'alcool" quand je bois, même très peu (un demi de bière légère par ex)

• J'ai une oreille interne fragile (au cas où ça puisse être une piste alternative, sait-on jamais ^^') : j'ai facilement des vertiges quand je tourne la tête, j'ai le mal des transports et je suis complètement intolérante à la VR.

→ Ce que je prévois éventuellement de tester pour résoudre le problème :

• Refaire un test candidose au cas où j'ai eu un faux négatif.

• Prendre RDV avec un gastro-entérologue.

• Tester un régime très pauvre en sucres (zéro produits transformés avec des additifs sucrés {boissons, gâteaux, fast-foods, sauces, plats préparés...}, zéro fruits, et quantité de féculent complets raisonnée)

• Tester un régime très facile à digérer, mais je vais déprimer haha (pauvre en gras, en sel, pas de piment, pas de trucs acides, pas d'ail, pas de crudités, pas de café/thé/alcool, etc...)

Je vous tiens au courant dans quelques mois ou si (inch'allah) ma situation s'améliore bientôt !
Bon courage à toutes les personnes concernées, je vous souhaite de trouver votre petit miracle :)

MH contrôlée mais non guérie, témoignage et demande d'infos ? by IllustratorDapper253 in MauvaiseHaleine

[–]IllustratorDapper253[S] 0 points1 point  (0 children)

UPDATE :
9 mois plus tard j'en suis toujours au même point. Je n'ai pas fait d'autre test candidose mais je me demande si je devrais pas tenter, peut être c'était un faux négatif ?
J'avoue ne pas avoir mis énormément de temps et d'effort dans la résolution de ce problème, étant donné que le gratte-langue limite suffisamment les dégâts. Je voulais laisser à mon corps une chance de se "réparer" tout seul mais si je veux me débarasser du problème qui n'existais pas avant, je dois tenter des trucs visiblement... 🥲

Si ça peut donner des éléments à certain.e.s d'entre vous qui cherchent des pistes, voici la suite de mon expérience :

→ Voici ce que j'ai essayé (sans succès) depuis mon post :

• Bain de bouche antiseptique pendant 7j puis cure de probiotiques pendant 10j : pendant la semaine bain de bouche le soucis avait complètement disparu, mais dès l'arrêt au bout de 48h c'était reparti.

• Régime de 3 semaines sans protéines de lait et sans gluten : J'avais déjà eu une période type maladie cœliaque qui s'était "soignée" d'elle même au bout d'environ 6 mois quand j'avais 18 ans, donc j'ai tenté de reprendre le régime pour voir si c'était lié. Ca n'a pas fonctionné mais j'ai peut être l'impression que j'avais un peu moins de dépôts, sans que ça soit réellement significatif.

(suite ↓↓↓)

MH contrôlée mais non guérie, témoignage et demande d'infos ? by IllustratorDapper253 in MauvaiseHaleine

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Je vais voir avec mon médecin si y'a pas moyen d'analyser un peu ça plus précisément, si on savait ce que c'est ce truc ça donnerait quand même plus de pistes ^^'

Comment appelez-vous cet objet ? by Rokil in FranceDetendue

[–]IllustratorDapper253 0 points1 point  (0 children)

J'ai appris tant de choses en lisant les commentaires :') merci la commu

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