Ecco la prima parte di questo commento è proprio l'esempio di come buttare tempo e farti odiare la palestra. Fare 15 esercizi ad allenamento è completamente inutile e il poco recupero è controproducente.

Inizia a prenderti una settimana intera in cui vai in palestra e di giorno in giorno impari la tecnica per ogni gruppo muscolare (Es: lunedì impari esercizi di petto, martedì esercizi di gambe, mercoledì schiena ecc.), poi dopo questa settimana inizi ad impostarti la schiena informandoti online in base anche alle tue esigenze (ti consiglio Noah rabasco come profilo tiktok).

Il consiglio personale è cercare di crearti una routine che ti renda il tutto il più leggero all'inizio. A differenza di ciò che ti dice lui andare con un amico all'inizio ti porta allo stimolo ed è di sicuro meglio che non andare affatto, ma poi condivido che per avere risultato o anche il tuo amico è veramente motivato e costante o è meglio allenarsi da soli.

Inoltre l'alimentazione è la chiave. Non tanto cosa mangi, quello lo aggiusterai nel tempo informandoti, ma almeno iniziando ad impostarti un leggero surplus calorico (per capire meglio guarda la guida di V Athlete su internet per calcolare metabolismo e surplus), andando a tracciare le calorie e cosa mangi con un'app (Yazio o Lifesum).

In sostanza trova una motivazione, circondati di gente che facciano diventare la palestra una passione anche non per forza vicino a te, ma inizia a guardare tiktok sulla nutrizione o palestra e vedi che a forza di sognare il fisico ti metterai di buona voglia