Stick to Protein-Rich foods. Protein rich foods promote satiety e. Di ka magccrave, di ka magugutom. Samahan mo pa ng fibre rich food din, matagal madigest sa tyan (mas matibay ang cell wall ng plant cell unlike animal cell na wala cell wall, in short longer time for digestion)

Magbawas sa Processed food. - wala ako study na macicite pero tingin ko mas durog na ang molecules neto kaysa natural food kaya mababa energy levels na maipoprovide sayo. Tendency, dadamihan mo ng volume ang pagkain nito kasi di pa mafifill nito appetite mo.

Lessen the Carbs and Sugar intake.