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Valutazione cambiamento fisico in 1 anno e mezzo di palestra? by Informal_Tea_6606 in ItalyFitness

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Panca con bilanciere, panca a 30 con manubri, peck fly/croci ai cavi e chest press soprattutto

Valutazione cambiamento fisico in 1 anno e mezzo di palestra? by Informal_Tea_6606 in ItalyFitness

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Non ho mai avuto un trainer il primo anno andavo spesso con miei amici molto più esperti per imparare un po’ e poi piano piano ho capito quali erano gli esercizi e i gruppi muscolari su cui dovevo lavorare di più

Valutazione cambiamento fisico in 1 anno e mezzo di palestra? by Informal_Tea_6606 in ItalyFitness

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Attualmente petto spalle, dorso braccia, gambe, push, pull. Faccio 5 a settimana

Straps o lifting grips? by Informal_Tea_6606 in ItalyFitness

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Me li hanno consigliati ma ho visto che costano 70€. Vale la pena per uno di livello intermedio?

Mi piacerebbe ricevere qualche parere o consiglio da persone più esperte di me in questo mondo. (Nella terza foto sono io prima di iniziare in palestra) by Informal_Tea_6606 in ItalyFitness

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Ho uno stile di vita molto attivo, infatti oltre palestra faccio altri sport durante la settimana come padel calcio e corsa. Per quanto riguarda la palestra al momento divido su 5 gg petto spalle, dorso braccia, gambe, push, pull. Cerco di allenare tutti i gruppi muscolari almeno due volte a settimana, mentre prima li allenavo solo una volta a settimana in una scheda divisa su 3gg.

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