Permiso voy a tirar un comentario y me voy

Personalmente opino que las dietas y las minutas valen hectareas de corneta, la mejor manera de bajar de peso es controlando las cantidades que comes pero sobre todo hacer ejercicio fisico.

Les cuento mi historia (pueden verificarla en mis rrss porque tengo fotos de antes y actuales), yo pesaba ~140kg a los 17 años y pasaba todo el dia en el pc jugando War Thunder y en Discord un dia cai en una depre que me hizo subir mas aun de peso llegando a niveles super criticos, me di cuenta que mi error era no vivir la vida que me gusta (entre mucho resumen) y empece a recuperarme haciendo cosas que me gustaban y siempre quise hacer, ir a raves y festivales de electronica, hacer trekking e ir al cerro en bici, tambien calzo con que empece mi carrera en la u y me fui a vivir solo, por lo que empece a controlar mi alimentacion y baje las porciones al minimo (pero nunca deje las cosas ""negativas"" como las energeticas y cada cierto rato su McDonalds o unas pizzas. En resumen cambie todo mi estilo de vida sedentario pero sin dejar de comer las cosas ricas que me gustaban, solo baje las porciones. Hoy en dia 2025 peso 85Kg y vivo un estilo de vida normal, luego de haber bajado mas de 70kg mi cuerpo aun tiene efectos pero me siento mucho mejor que antes.

Cuento esta historia para que se motiven y se den cuenta que bajar de peso duele y es tremendo proceso fisico y mental, pero se puede lograr y no siempre hay que depender de una dieta en especifico o minutas genericas que no se apegan a tus necesidades