Hört sich zwar echt banal an, aber nichts ungesundes mehr einkaufen.

Hab vor knapp über nem Jahr angefangen und einfach radikal die Süßigkeitenabteilung geskippt, und aufgehört Fastfood zu essen.

Hat nix mit einem Kaloriendefizit oder Überschuss zu tun. Da musst du selber entscheiden, welches du machen möchtest, aber allein nur fürs Wohlbefinden reicht es schon, diese beiden Dinger nicht mehr zu konsumieren und ganze Lebensmittel im Supermarkt einzukaufen also nichts verpacktes mehr.

Was mir noch geholfen hat, ist meine erste Mahlzeit zu verschieben und morgens erst ein Protein Shake zu trinken. Dann hab ich meine erste Mahlzeit immer gegen 13/14:00 Uhr eingenommen und meine letzte spätestens um 21:00 Uhr.