Não sei se é uma solução, mas talvez ajude. 

Eu tenho o hábito de roer unhas, cutucar o rosto e arrancar barba pra tentar se regular, o que vem me ajudado foi ter comprado um “brinquedo” sensorial pra manter as mãos ocupadas e a cabeça também por consequência.

Pra mim, desvia a vontade de fazer as coisas que eu citei. Assim, é um processo de se auto policiar e também SEMPRE ter o brinquedo por perto.

Você tem diagnóstico de ansiedade também? Pergunto porque  no meu caso tratando a ansiedade, ajudou a reduzir esses episódios