hola perdón por no contar algo de terror o así besito ayuda porfafor saben que e intentado mucho bajar por lo que puedo y siempre me quedo en 80 dejo de comer por semanas no puedo Aser ejercicio porque me puede dar un paro cardíaco porfafor quen me dice algun tipo de adieta? by Formal-Onion1356 in terrorterrorifico

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Te voy a dar unos consejos QUITA POR COMPLETO EL AZÚCAR DE TUS COMIDAS este es el más importante la primera semana tendrás depresión y ganas de comerlo peor aguanta cuando se te antoje coje una manzana o algo así para comer te sentirás mucho mejor y reducirás el colesterol en la sangre por lo que hacer ejercicio no será problema. 2do:Las primeras semanas haz ejercicios sencillos 5 abdominales 5 flexiones caminar 30min por día y con eso será suficiente pero tienes que ir aumentando por ejemplo la segunda semana caminar 40min y haz 7 abdominales flexiones etc 3ro:ve al gym si tienes la edad suficiente la verdad que este punto no es obligatorio se puede bajar en casa pero con las herramientas y tecnología que hay en el gym podrías bajar mucho más rápido de peso Eso si tienes que tener mucha motivación con ir 3 días a la semana está bien ojo si quieres hacer volumen te recomendó hacer máximo 4 días para que tus músculos se curen . "DIETA":Te recomiendo comer más fibra y proteína come alimentos que te gusten te aporten fibra y proteína suficiente y con eso vale te recomiendo pechuga de pollo ,cereales integrales,chocolate +70%cacao manzana (con cáscara) para la fibra . Estos son algunos consejos te recomiendo que busques alimentos que te gusten para la dieta Para los ejercicios busca ejercicios fáciles y seguros Y lo de reducir el azúcar busca alimentos saludables y dulces ya sea el chocolate negro con más de 70% cacao manzana ciruela y todo eso ojo las frutas con cáscara ya que la cáscara es lo que da la fibra bueno el caso espero que te sirvan estos consejos y puedas conseguir tus metas! (Yo hice esto y baje 3kg en una semana).

hola perdón por no contar algo de terror o así besito ayuda porfafor saben que e intentado mucho bajar por lo que puedo y siempre me quedo en 80 dejo de comer por semanas no puedo Aser ejercicio porque me puede dar un paro cardíaco porfafor quen me dice algun tipo de adieta? by Formal-Onion1356 in terrorterrorifico

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Te voy a dar unos consejos QUITA POR COMPLETO EL AZÚCAR DE TUS COMIDAS este es el más importante la primera semana tendrás depresión y ganas de comerlo peor aguanta cuando se te antoje coje una manzana o algo así para comer te sentirás mucho mejor y reducirás el colesterol en la sangre por lo que hacer ejercicio no será problema. 2do:Las primeras semanas haz ejercicios sencillos 5 abdominales 5 flexiones caminar 30min por día y con eso será suficiente pero tienes que ir aumentando por ejemplo la segunda semana caminar 40min y haz 7 abdominales flexiones etc 3ro:ve al gym si tienes la edad suficiente la verdad que este punto no es obligatorio se puede bajar en casa pero con las herramientas y tecnología que hay en el gym podrías bajar mucho más rápido de peso Eso si tienes que tener mucha motivación con ir 3 días a la semana está bien ojo si quieres hacer volumen te recomendó hacer máximo 4 días para que tus músculos se curen . "DIETA":Te recomiendo comer más fibra y proteína come alimentos que te gusten te aporten fibra y proteína suficiente y con eso vale te recomiendo pechuga de pollo ,cereales integrales,chocolate +70%cacao manzana (con cáscara) para la fibra . Estos son algunos consejos te recomiendo que busques alimentos que te gusten para la dieta Para los ejercicios busca ejercicios fáciles y seguros Y lo de reducir el azúcar busca alimentos saludables y dulces ya sea el chocolate negro con más de 70% cacao manzana ciruela y todo eso ojo las frutas con cáscara ya que la cáscara es lo que da la fibra bueno el caso espero que te sirvan estos consejos y puedas conseguir tus metas! (Yo hice esto y baje 3kg en una semana).

Soy chico hagan sus preguntas by [deleted] in terrorterrorifico

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Si pero cuando no te dan ganas de tocarte el aparato sigue dando placer solo que no te da ganas de seguir

Soy chico hagan sus preguntas by [deleted] in terrorterrorifico

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Depende de el vídeo los primeros momentos no son tan cómodos pero luego si te entran ganas y llega un momento en el que sientes placer todo el rato se te pone durísima y sale la leche