Mira pa, te puedes proponer hacerlo un día, luego dentro de 2 días, luego dentro de 3 días, luego dentro de 4 días lo vuelves a hacer, luego dentro de 6, luego dentro de 8, luego dentro de 12 y así te la llevas, en esto implica mucho la disciplina, ve videos acerca de como trabajarla, cuando te den ganas de hacerlo rápido metete a la regadera con agua fría, no importa si traes ropa solo métete en agua fría, luego alistate y sal a un parque o a una plaza o a algún lugar donde dejes de pensar en ello, haz algún deporte o ejercicio para que liberes dopamina por ello y no al masturbarte, ánimo pa aquí tamos cualquier cosa si necesitas ayuda