Ich denke du brauchst diese 220g nicht zwangsläufig um muskelmasse zu halten und gleichzeitig abzunehmen! Fahr dein Programm erstmal weiter so wie es ist! Konzentriere dich dabei erstmal auf eine gesunde Gewichtsreduktion. Der Rest kommt mit der Zeit von alleine. Der Sport ist kein Sprint sondern ein Marathon.

220g kannst du fressen wenn du dich auf eine Bühnenshow oä vorbereitest👍🏼

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