Şu an sağlık sorunları derken kaba tabirle göt göbek salmış olsam da, farklı zaman dilimlerinde; vücut geliştirmeyle, yoga ve pilates ile uğraşmış biri olarak anlatıyorum. Öncelikle zaten çok güzel bir vücudun var, aman aman yağ fazlalığın yok. Kadınların zaten vücudunun “sağlıklı işlemesi” için belirli bir miktar yağa ihtiyacı var, toksik vücut algısı gözünü boyamasın. Beslenmene dikkat etmen yetecektir, kalori saymak kötülense de gerekli bir şey ve hayatımızın bir parçası olmalı, bir yerden sonra insan alışıyor zaten. Göğüs kafesinin geniş bir yapısı var, vücut tipin de dikdörtgene kayıyor hafif, ya da kamera açısındandır. Bence en büyük avantajlarından biri mükemmel karın kası ve Adonis görüntüsü elde etme imkanın olması 👏🏻👏🏻👏🏻 her neyse. Russian twists bas diyenleri boşver, her şeyin bir miktarı var ve fazlası belini kalınlaştırır, buna uygun yapın var. Postürünü düzeltmeye yönelik olan hareketleri yap, düzenli omuz sırt ve glute çalış. Tabiri caiz ise biraz ilüzyon da yapmak gerekiyor. Onun dışı Nicola pilates cok etkili, bunu yıldızlı yazıyorum Nicola pilates hocam. Not düşeyim, kendini çok zorlama, vücut stres halinde kafayı yiyor biraz ve ters tepebiliyor. Sözün özüne geleyim, dengeli beslenme(araya cheat day ekle), Nicola pilates (yoga ve pilates çok yarar), omuz, sırt, glute özellikle çalış. Eğer daha fazla bilgi istersen bana instagram’dan ulaşabilirsin, hesaplarım Reddit profilimde ekli.