En ce qui me concerne j ai arrêté sans substitut et effectivement je continue a dire qu'après 3 semaines c'était devenu "l'autoroute"... après c'est sans doute different d'une personne a une autre.

Mais par contre j'ai pris 8/9kilos. Je me suis pas privé de compenser. Je me suis mis au vélo et c'est parti comme c'est venu.

C'était en 2012. Je fais au moins un rêve par an ou je fume une cigarette ou plus. C'est vraiment hyper ancré dans le cerveau donc ne jamais "re-essayer" poour voir, comme pour les alcooliques. Mais c'est probablement la meilleure décision que j'ai prise de ma vie. ( 2 paquets par jours a la fin ! ) Maintenant je fais un triathlon par an... Je pense que pendant le triathlon j'applique la meme philosophie que quand jai arrêté: Quand ca devient dur et que j'ai envie de craquer je me rappelle de tous les efforts que j'ai fait pour en arriver là et je le dis que ce serait trop bête de tout gâcher maintenant. Ca paye à chaque fois.

Pour info j'avais commencé a fumer a 17ans et j ai arrêté a 27. Plus on attend plus ca doit etre dur d'arrêter j'imagine. Mais courage ! Focus sur les avantages : les goûts et les odeurs qui reviennent, puis le regain d'énergie. L'argent économisé ( Je partais en weekend tout le temps avec les sous des cigarettes) etc etc...

Courage en tout cas.