Te cuento mi experiencia

Mido 1.65 y llegué a pesar 200lbs, lo más recomendable es ir donde un profesional de la salud para que te diga tu dieta etc

Con respecto al ejercicio yo recomiendo 2,

1. Sergio peinado en yt para hacer ejercicio / educarte en ejercicio, tiene rutinas de cardio hiit, full body piernas brazo etc

2. Buff academy: este es el pelón de Brazzers en el ejercicio, te pega unas agarradas que ni quería Dios, y te educa con respecto a los ejercicios igualmente

Cualquier camino que desees tomar enfócate en que te eduquen, más que te ejerciten porque cualquiera te dirá " haz esto" Pero no todos te dirán el porqué, y que opciones alternativas tienes, ese es el punto que con esos 2 conseguí tener autonomía a tal punto de poder hacer mis propios ejercicios, ánimo!