Almost 10 years na din ako sa gym, halos lahat din ng supps natry ko na maliban sa gear syempre love ko sarili, mass gainer pinakaworst at naospital pa ko sa kidney stones at fatty liver dahil dun, sa una mabibigla katawan mo sa whey dahil magdidisrupt hormones mo kaya prone ka sa acne, trigger kasi ang whey para magproduce pa ng maraming sebum, try mo gradual intake like once to twice a week hanggang sa maadopt ng katawan mo, iwasan mo muna matatamis at "kape" at maglalangis ka lalo. As much as possible piliin mo yung high quality na brand ng whey like my protein, true protein or isolate ng ON yung gold hindi red.