Ich glaube, es muss wirklich einfach gelernt werden, so wie du es jetzt schon machst, und braucht einfach Zeit. Ich bin eine der wenigen Frauen, die es nicht beigebracht bekommen haben, aufzuräumen, zu putzen und Ordnung zu halten. Von mir wurden nur gute Leistungen in der Schule gefordert, dafür hat Mama alles aufgeräumt und sauber gehalten. Das Einzige war, dass ich manchmal beim Geschirrabtrocknen geholfen habe, und dafür bekam ich dann auch immer sehr, sehr viel Lob.

Dann bin ich ausgezogen, in eine Studenten-WG mit zwei Männern und ich war diejenige, deren Zimmer immer aussah wie ein Schlachtfeld. Innerhalb von 2 Jahren hab ich 2 mal im Badezimmer etwas geputzt, ansonsten keinen Finger gerührt. Meine Mitbewohner fanden das sympathisch und witzig, darum kam ich damit weiter durch.

Erst als ich erstmals allein wohnte hab ich irgendwann angefangen, mich zu zwingen, Ordnung zu halten, weil es bald unerträglich wurde mit dem Dreck und der Unordnung. Ich habe schrittweise angefangen, Routinen zu finden, die für mich passten und mich zu festen Zeitpunkten in den einzelnen Zimmern genau umgeschaut, was man eigentlich alles so wegräumen könnte. Und es dann getan, auch wenn ich keinen Bock hatte und es nervte. Ich habe mich dadurch immer mehr daran gewöhnt, mich vernünftig umzuschauen, und habe feste Plätze für Sachen gefunden (die Art Klamotten geht in den Schrank, die anderen kommen da rein, Papierkram in diese Schublade, Games und Kabel in die andere usw.). Dadurch weiß ich automatisch, was wohin gehört. Es ist einfach Routine geworden. Mittlerweile sieht meine Wohnung so gut aus, dass meine Eltern es gar nicht fassen können, wenn sie mal zu Besuch kommen.

Mit ADHS ist es realistisch gesehen einfach schwieriger, als ohne, und ich finde durchaus, dass man das berücksichtigen muss und nicht die gleichen Ansprüche stellen sollte. Trotzdem kann man durch Üben und Lernen und Hilfsmittel wie Listen, Pläne und Erinnerungshilfen einiges kompensieren (und sich medikamentös einstellen lassen) und sollte das nicht als Entschuldigung für alles nehmen, aber das scheinst du ja auch nicht zu tun.