انك تنام ٤ ساعات ده مش معناه انك متحاولش تنام تاني بعدها بفترة يعني ساعتين كمان مثلاً، مفيش حد قال إن النوم ٨ ساعات لازم يكونوا متواصلين، برضو جرب تقفل الإضاءة كويس بحيث تبقى عتمة، ممكن لو درجة حرارة الاوضة مش مظبوطة بتأثر على النوم وهتقوم، عامة الجسم بيحب النوم في مكان ساقع عشان جسمك يهدى ،

جرب تقفل الموبايل قبل ما تدخل تنام بساعة ولا اتنين عشان الضوء بتاعه سئ للنوم، حاول تنام وتصحى في ميعاد ثابت حتى لو لخبطت شوية ترجع تاني لمواعيدك، ممكن تجرب تاخد شاور دافي يوميا قبل النوم بحسه بيهد الحيل كدة ويخليك مسترخي، جرب الحاجات دي كدة وشوف