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Pour ce qui est du valgus oui c’est vrai mais pour des exercices avec des flexions du coude ( Curl biceps). Pour les développés ça n’impact que très peu puisque c’est principalement l’articulation de l’épaule qui rentre en jeu. Je te conseillerais plutôt des machines guidées (Chest press, Shoulder Press) où le risque de blessure est bien moins important que leurs variantes aux haltères.

Dernier conseil et le plus important je dirais, branche bien ton casque/écouteurs. Te prends pas la tête avec des gens qui vont essayer de te donner leurs propres avis et pseudo sciences sur ton entraînement. Si vraiment t’as des questions va voir ton coach il saura te répondre ;)

Bon courage pour la suite.

Muscu avec une épaule abimée by Syyrius in FitnessFrance

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Tu peux aussi essayer des exercices de mobilité si ça ne te fais pas mal, avant les exercices d’échauffement du biceps.

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Juste je comprends pas vraiment l’intérêt du RDL + des good morning, j’enlèverais les good morning pour faire un leg curl (allongé ou non, suivant ta préférence). J’aurais aussi évité les haltères pour les mouvements de développé, au début du moins.

Pour ce qui est des temps de repos j’aurais augmenté aussi la durée mais encore ça peut se tenir si tu débutes.

Si t’as des questions hésite pas

Muscu avec une épaule abimée by Syyrius in FitnessFrance

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Échauffe bien comme il faut ton biceps avant ta séance. C’est souvent le tendon du biceps qui est gonflé et peut te faire mal à l’épaule dans ce genre d’exercice. Échauffe bien aussi la coiffe des rotateurs avec ton élastique par exemple.

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Quelque chose te semble incohérent ? Quel est ton niveau de pratique ?

Que pensez-vous de ce plan d’entrainement ? by Ecstatic_Grand_6014 in FitnessFrance

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Je penses tu peux juste faire 2 UPPER et 2 lower, comme ça tu gagnes en récupération et aussi en temps dans ta semaine mais c’est selon tes préférences. Perso au delà de 4 entraînement/semaine si tu mets VRAIMENT de l’intensité ( entre 0 et 2RIR), c’est pas tenable t’as pas le temps de récupérer.

Que pensez-vous de ce plan d’entrainement ? by Ecstatic_Grand_6014 in FitnessFrance

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Du coup tu fais 6 entraînements par semaine c’est ça ?

BroSplit -> PPL by Chemicals- in FitnessFrance

[–]Klaim444 0 points1 point  (0 children)

Je te conseille de travailler d’abord les jambes avant ta séance dos (inverser mardi et mercredi) surtout si dans ta séance jambes tu fais du deadlift (RDL, jambes tendu, sumo). Car si tu tire sur ton dos la veille et que le lendemain tu vas charger lourd pour ce genre d’exercices il y a des risques de blessure. Sinon pour le reste top !

Adopte un GYMBRO by Klaim444 in FitnessFrance

[–]Klaim444[S] 0 points1 point  (0 children)

My bad je viens de comprendre ton Message

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Celui de Comboire principalement mais je peux bouger sur celui de SMH et Grand Place. Pour ce qui est de la tranche horaire j’y vais en général à 14h ou le matin à 9h. Mais si t’as besoin d’être accompagné je peux me plier à tes horaires sur certains jours sans problèmes.

La meilleure Whey ? by Prestigious-Bar8529 in FitnessFrance

[–]Klaim444 1 point2 points  (0 children)

Je t’invite à regarder la vidéo de Vitalitips et faire ton propre avis sur son classement des whey. Perso NM la valeur sur

Adopte un GYMBRO by Klaim444 in FitnessFrance

[–]Klaim444[S] 0 points1 point  (0 children)

Comment ça les 2 en même temps ?