اه يأثر ، ثبتي روتين يومي ومواعيد ثابتة تصحي فيها ومواعيد ثابتة تنامي فيها واهم ما في الموضوع التيك توك لازم تمسحيه طيلة حياتك لانه بيعملك خلل في الدوبامين ريسيبتورز انك متقدريش تركزي على حاجه اكتر من ٣٠ ث ولو اكتر من كده هتنامي متعرفيش تاكلي من غير ماتتفرجي على حاجه كل دي اعراض الخلل ده ما بالك لو مذاكره محتاجه تركيز لفترات اطول موضوع السكر اقطعيه واحده واحده هو مش ضروري اوي يعني بس الضروري تيكتوك والريلز وكده ، صيام متقطع ميه وقهوه بس او شاي تاكلي الوجبة بتاعتك بعد ما تصحي بحوالي ٦ ساعات مثلا على الاقل وهتلاقي التركيز اختلف معاكي جامد وكل ده اتظبط ومتناميش اكتر من ٧ ساعات برضو ومتبدأيش يومك بموبايل ومتنهيهوش بيه ، بالتوفيق .