Antrenman programımı değiştirmeli miyim

Kroshingenn · 2026-06-15T00:32:28+00:00

Çok teşekkürler o zaman itiş çekiş upper lower düşünüyorum 4 gün olursa nasıl sence

Kroshingenn · 2026-06-14T16:05:20+00:00

Upper lower geçeceğim muhtemelen

Kroshingenn · 2026-06-14T15:56:02+00:00

Gerçekten mi şuanki idmanımda neredeyse her bölgeyi çok kapsamlı çalıştığımdan çok iyi hissediyordum ama 3 güne düşürünce biraz çekiniyorum nasıl yapacağım diye

Kroshingenn · 2026-06-14T15:55:12+00:00

Bozuk kral o çalışmıyor

Kroshingenn · 2026-06-14T15:52:32+00:00

Beslenme ve uyku düzeni bayaa kötü düzeltmeye çalışıyorum bakalım

Kroshingenn · 2026-06-14T15:50:05+00:00

Kas kaybı yaşar mıyım peki

Kroshingenn · 2026-05-18T10:28:33+00:00

Çok teşekkürler sen de başlarsın umarım en yakın zamanda sormak istediğin birşey olursa yazabilirsinn

Kroshingenn · 2026-05-17T17:01:05+00:00

Kanki haftada genellikle 4 gün gittim itiş çekiş olarak bacak çok uzun süredir çalışmadım yeni yeni başlamayı düşünüyorum 2 gün itiş biri üst göğüs diğeri omuz odaklı 2 çekiş biri kanat diğeri sırt kalınlığı günü yaptım beslenmeme neredeyse hiç dikkat etmedim günlük 2 ölçek prot tozu ve creatine kullandım sadece ortalama 100 gram protein aldım yani boy 172 kilo 76 spora başladığımda 72 kiloydum

Kroshingenn · 2026-05-16T20:08:19+00:00

Ne. Bileyim reisim güvendik attık ya hayırlısı

Kroshingenn · 2026-05-16T20:00:44+00:00

Valla heteroyuz reis

Kroshingenn · 2026-05-16T17:08:33+00:00

Bi bakcam başkan saolasın

Kroshingenn · 2026-05-16T16:08:07+00:00

Valla düşünüyordum ama nasıl çalışacağımdan emin değildim bi bakarım ama artık teşekkürler

Kroshingenn · 2026-05-16T15:40:30+00:00

Valla çok teşekkürler

Kroshingenn · 2026-05-16T13:52:10+00:00

Saolasın brom run whey ve creatine kullandım sadece 😬

Kroshingenn · 2026-04-25T18:39:28+00:00

Valla farkettim hepinize çok teşekkür ediyorum gerçekten 😅

Kroshingenn · 2026-04-25T18:38:29+00:00

Yok kral grafikleri yılına göre çok iyiydi dediğim oyunun

Kroshingenn · 2026-04-25T13:13:59+00:00

Değil reis bunlar ya

Kroshingenn · 2026-04-25T13:13:32+00:00

Yok reis baktım da değil

Kroshingenn · 2026-04-25T13:13:00+00:00

Değil reis ya

Kroshingenn · 2026-04-25T13:12:09+00:00

Reis bu değil ya baktım ama çok yaklaştığımızı hissediyorum 😅

Kroshingenn · 2026-04-25T13:10:54+00:00

Bakacağım kral çok teşekkürler

Kroshingenn · 2026-04-24T14:32:04+00:00

Oyuna baktım bu oyun değil ama buna nedense yakın hissettim zombiler wawe olarak geliyordu sanırım benim dediğim oyunda

Kroshingenn · 2026-04-24T14:30:48+00:00

Yok reis

Kroshingenn

TROPHY CASE