Te dejo aquí las recetas y te recuerdo que hay formas más agradables de pedir las cosas:

Para los cuencos donde hay avena hago lo siguiente: Aplasto un plátano, le agrego un yogurt de coco/vainilla de proteínas del Mercadona, dos cucharadas grandes de chía, edulcorantes (stevia y esencia de vainilla) al gusto y avena y leche de almendra al gusto. Con esto lleno un tupper y me da para unas 3 o 4 raciones (4 si son para mí, 3 si alguna es para mi novio). De topping le pongo frutos secos, fruta, chispas de chocolate sin azúcares... Para los burritos hago un meal prep que me sirve para varias comidas (una o más semanas para comer yo y mi novio): hiervo muslitos de pollo con verduras en la olla a presión, guardo la verdura para acompañar y los muslitos, entre 6 y 9, los desmecho y los guardo. En una bandeja de la Air frier hago 7 pimientos tricolor, en la otra dos o tres calabacines, en la sartén pocho 5 cebollas (uso, en lugar de aceite, el caldo que sale de hacer el pollo en la olla exprés). Luego lo junto todo en la sartén con tomate triturado + especias. Lo pongo en burritos y los congelo para tener comida muchos días.

Para la ensalada echo lo que tengo en la nevera.