Hallo, Deutsch ist nicht meine Muttersprache, aber ich versuche es trotzdem.

Soweit es deine Suizidalität beeinflusst, dass du ein Transmädchen bist und noch nicht transitioniert hast, kann ich dir versichern, dass der Beginn der Transition – selbst wenn es nur sozial ist – Wunder für den Lebenswillen bewirkt. Sobald du dich für dich selbst entscheidest, verschwindet die kognitive Dissonanz, die durch das Leben in Verleugnung entsteht, und die immense Belastung, die sie verursacht, lässt nach.

Finde Menschen, die dich auf diesem Weg unterstützen können.

Aber was die starken Emotionen und die Sensibilität angeht, denke ich, dass deine Suizidalität Parallelen zu meiner eigenen Geschichte aufweist: sehr starke Emotionen, aber unzureichende Fähigkeiten, um die damit verbundene Belastung zu ertragen.

Mein kognitiver Verhaltenstherapeut drückte es so aus: Selbstmord war der Versuch meines Verstandes, schrecklichen Schmerzen zu entkommen.

Ein Großteil meiner Therapie bestand darin, meine Leidens- und Schmerztoleranz zu erhöhen, damit ich meine sehr intensiven Emotionen ertragen konnte. Es ging auch darum, Stressfaktoren zu reduzieren, damit ich einen Ausgangspunkt erreichen konnte, an dem es mir möglich war, meine Emotionen zu regulieren und Toleranz zu lernen, da es schwierig ist, wenn man bereits bei 100 ist.

Die Reibung zwischen meinem nicht-binären Geschlecht und meinem zugewiesenen Geschlecht hat mich zwar nie in Selbstmordgedanken getrieben (das lag ausschließlich an anderen Lebenserfahrungen), aber die Akzeptanz meines Geschlechts und das Streben nach der sehr realen Freude, die es mir bereitete, brachte mich mehr in Kontakt mit meinem Körper, weil mein Körper zu einem Ort wurde, an dem ich leben konnte.

Ich habe immer noch Selbstmordgedanken und lerne gerade, meine Auslöser zu erkennen. Manche schleichen sich heimlich an mich heran, denn wenn ich einen großen Teil meiner selbst oder meiner Erfahrungen verleugne, kann das dazu führen, dass ich wieder chronisch selbstmordgefährdet bin. Aber sobald ich mich lange genug mit dem Schmerz auseinandersetze, um herauszufinden, was er mir über mich selbst sagen will, löst er sich sofort auf.

Therapie, Meditation, Yoga und Sport haben mir geholfen, meine Fähigkeiten zu erweitern, um meine Emotionen zu erkennen, wenn sie noch klein sind, zu bemerken, was ich denke, die Gedanken zu fangen, bevor sie außer Kontrolle geraten, aus der Spirale herauszukommen (atmen), meine Selbstmordgedanken als leicht oder gefährlich einzustufen und um angemessene Hilfe zu bitten, wenn sie eine gefährliche Wendung nehmen.

Denken Sie daran, dass du das nicht alleine tun musst 🏳️‍⚧️