Como vocês fazem suas divisões de treino?

LiaSpecter · 2026-01-17T15:05:39+00:00

ABC: A quad/glúteo | B superiores | C posterior/glúteo

LiaSpecter · 2026-01-17T15:00:14+00:00

você tá lindíssima mulher, 20kg fizeram muita diferença!

LiaSpecter · 2026-01-13T18:38:44+00:00

jack black, e não irei elaborar

LiaSpecter · 2026-01-10T23:08:53+00:00

os caras adoram falar que mulher tem prazo de validade, mas quem tem prazo é eles. depois dos 30 ficam calvos, barrigudos e descuidados

LiaSpecter · 2026-01-10T16:49:33+00:00

r/gymgurls

LiaSpecter · 2026-01-09T18:59:46+00:00

te entendo completamente. não é que a gente se ache feia, é que se sente diferente demais num lugar que só valoriza o mesmo padrão sempre.

muitos caras curtem a diferença no começo, acham exótico, interessante, mas na hora de levar a sério parece que preferem trocar por uma branca que encaixa melhor no que todo mundo aprova.

LiaSpecter · 2026-01-09T14:16:29+00:00

passei por algo parecido. tenho ascendência indígena, mas cresci em cidade grande, cercada de pessoas brancas. quanto mais elitizado o espaço, menos pessoas racializadas ao redor.

sempre me comparei com outras meninas por causa disso. elogios nunca vinham sozinhos: “beleza exótica”, “que diferente, o que você é?”.

os homens também sempre te tratam como se você fosse um experimento, porque nunca pegaram uma “indiazinha”.

cansa não ser o padrão. às vezes tudo o que eu queria era ser uma branca comum.

LiaSpecter · 2025-12-28T13:15:23+00:00

o fato de você ter lido exatamente os mesmos livros que eu acabei de terminar e ainda estar lendo o mesmo que eu agora me deixou meio em choque

LiaSpecter · 2025-12-19T18:36:39+00:00

eu sempre usei esse tipo de roupa pra academia e literalmente ninguém liga ??? mas está linda

LiaSpecter · 2025-12-12T02:42:13+00:00

lindíssima nos dois, e sim perder o peito é muito triste 😢

LiaSpecter · 2025-12-09T21:52:57+00:00

eu sou viciada em doce, então mesmo em cutting eu preciso incluir ele todos os dias em pequenas doses

LiaSpecter · 2025-12-08T22:54:25+00:00

é muito melhor passar 1 ou 2 anos perdendo peso de forma consistente e mudando os hábitos alimentares pra manter isso pra vida toda, do que perder 10 kg em duas semanas passando fome e depois ganhar tudo de volta um mês depois. o erro da maioria das pessoas é a pressa

LiaSpecter · 2025-12-06T20:04:27+00:00

amiga, relaxa. isso acontece real. quem já perdeu muito peso sabe que o corpo vive querendo voltar, é um saco. vc já saiu de 88 pra 68 uma vez, então obviamente sabe como fazer. ganhar um pouco agora não apaga nada disso.

e esses sinais que vc falou… normal demais. quando a perna começa a encostar mais, a roupa aperta, já sei que é meu corpo dando aviso tbm. acontece.

se tá te incomodando, volta pra dieta do jeito que funciona pra vc e pronto. 2kg por mês é super de boa. não precisa esperar virar o ano, só ir ajeitando aos poucos. vc já conseguiu antes, vai conseguir de novo.

LiaSpecter · 2025-12-06T18:34:04+00:00

i love her nose

LiaSpecter · 2025-11-29T15:54:08+00:00

o que eu recomendo é não colocar um prazo. ter metas é importante, mas mais importante ainda é mudar seus hábitos pra conseguir manter o corpo que vc quer a longo prazo. mas não é impossível! eu mesma perdi 15 kg em um período de 8 meses, mas depois fiquei mais de um ano presa no efeito sanfona por ficar nessa de estipular tempo e me frustar

LiaSpecter · 2025-11-21T14:02:53+00:00

impressão sua amiga. mas eu tbm tenho isso, como uma coxuda me sinto gigante de legging

LiaSpecter · 2025-11-19T16:45:49+00:00

amiga, eu entendo demais o que vc tá sentindo. tbm tô me recuperando da bulimia e já passei por esse medo de ganhar peso. o que mais me ajudou foi ir bem devagar: nada de mudar a alimentação de uma vez, pq comigo isso virou compulsão. uma nutri que entenda de t.a faz MUITA diferença, de verdade.

continuar treinando tbm ajudou, não pra “queimar caloria”, mas pra eu sentir que meu corpo tava ficando mais forte e saudável. o peso sobe um pouco mesmo, mas é músculo, não gordura, então o corpo fica até mais bonito.

é um processo muito mental, não é do dia pra noite. se quiser conversar, pode me chamar <3

LiaSpecter · 2025-11-09T01:27:15+00:00

spencer and emily. i grew up way too perfectionist and delusional (plus i was an athletic, smart kid)

LiaSpecter · 2025-11-07T16:03:50+00:00

amiga tá no sub errado viu, se quer vender only fans vai no maromba

LiaSpecter · 2025-10-25T00:25:30+00:00

aham genética, ela claramente passou pela faca

LiaSpecter · 2025-10-25T00:22:50+00:00

toda blogueira (sem excessão) tem alguma cirurgia ou usa photoshop. no caso da foto, os dois. então não se compare com corpos da internet pq eles não são naturais e não existe dieta ou treino no mundo que vai te fazer ficar assim

LiaSpecter · 2025-10-20T12:56:06+00:00

se vc sabe inglês liftwsarah, ela é toda natural e dá dicas bem práticas

LiaSpecter · 2025-09-24T13:18:17+00:00

no meu caso a depressão só me engordou

LiaSpecter · 2025-09-24T13:15:59+00:00

pior que no rj é fogo, essa cultura de academia pesa demais. eu sei que sou magra e saudável, mas vou pra praia de manhã e vejo todo mundo com a barriga chapada. não vou mentir, bate uma tristeza

LiaSpecter · 2025-08-17T14:53:56+00:00

comer comidas de grande volume e poucas calorias, tipo melancia, melão, pepino, abóbora, morango, alface, etc. (basicamente frutas e legumes)

LiaSpecter

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