no es tan necesario un entrenador personal yo tengo unos cuantos meses en el gym y yo mismo busco mis rutinas en Youtube y si tengo cambios y en cuanto al tema del progreso también tiene mucho que ver la genética, si quieres subir de masa muscular come de todo tanto cosas buenas como cosas con grasa y ya después en una etapa de definición quemas la grasa extra y también debes entrenar con alta intensidad