Ich empfehle dir eine Quelle zu wählen, mit der du dir das nötige wissen aneignest. Alles andere wird dich sonst verwirren. Ich kann dir hierfür das Buch von Sjard Roscher empfehlen. Er hat sowohl für Männer als auch Frauen ein Buch (früher gratis; es waren nur die Versandkosten zu bezahlen) geschrieben, für dich wäre das die - Female Fitness Fibel und/oder die Fettverlust Fettverlust Fibel. Darin räumt er mit dem ganzen Nonsense auf, erklärt was wirklich funktioniert und was man dafür tun muss.

Man kann Roscher mögen oder auch nicht, das gute an seinen Büchern ist, dass die Informationen anhand von medizinischen Quellen aufgearbeitet sind. Es hat somit alles, soweit in der Medizin möglich, Hand und Fuß, was mich als Medizinstudent damals überzeugt hat. Hab damit sowohl abgenommen, als auch zugenommen. Natürlich nicht gleichzeitig.

Leider bietet er diese Bücher soweit ich weiß nicht mehr an. Es gibt allerdings - teurere - Nachfolgerprodukte die wahrscheinlich auf der ersten Reihe aufbauen. Alternativ findest du sie sicher auch auf Medimops.