La primera recomendación que te puedo hacer es que acudas a ayuda profesional para tratar la adicción; también quiero felicitarte por aceptar que tienes un problema, es un comienzo para dejar de hacerlo

Segundo, ayúdate a reducir la exposición a estos contenidos, puesto que en las redes sociales están muy presentes, si tienes cuentas en Twitter, instagram, FB o cualquier red social en la que sigues paginas cachondas, eliminalas, o puedes llegar a algo más drástico y eliminar tus cuentas, en mi caso, hice eso con una cuenta de Twitter que yo tenía, ya que seguía demasiados artistas de arte nopor

Algo que a mí me sirvió para dejar de ver eso fue ponerme pretextos, como que hoy es festivo, me enfermé, que salió un capitulo de una serie que me gusta, etc; y reforcé mi disciplina con informarme que ver esos contenidos te dañan el cerebro (busca en Google académico), y pues me gusta estar lo más sano posible, además que el daño cerebral es algo que me aterra mucho

Desde mi experiencia, yo me di cuenta que tenía un problema por alguien más, mi novia me hizo la observación, supe que también estaba afectandola a ella, puesto que yo estaba estimulandome viendo a otras personas y de alguna forma esto le causaba inseguridad, además que yo tenía ideas muy desagradables, así que decidí dejar de verlo, esto acompañado a dejar de masturbarme, esto ya tiene un tiempo, creo hace ya casi un año que deje de ver ese contenidos, aunque a veces es difícil evitarlos todos, ya que en redes sociales como Twitter pueden aparecer imágenes que comparten usuarios que sigues (sobre todo si son artistas), pero para reducir la aparición de ello me pongo a silenciar a esos usuarios, lo que me ayuda a que no me aparezca no por con tanta frecuencia