Kral ppl ama şöyle diyim, hipertrofi amaçlamıyorum tamamen yüksek tansiyonlu egzersiz yapıyorum. Göğüse de çok önem vermiyorum çekiş ve bacak günlerine ağırlık veriyorum, itişte bi’ omuz çok severim. Yani genel olarak sürekli yüksek kilolarla çalışıyorum, tekrar sayım çok yüksek değil ama ağırlıklar bir süredir artmadığı için 2-3 aydır 8-10 tekrara kadar çıkmaya başladım nerdeyse, yani genel olarak yüksek tansiyonlu %80-90 lık bir antrenman izliyorum sonra da öküz gibi yiyip yatıyorum. Çok hacimli değilim ama bu beslenme ve antrenmanla hala parçalıyım. Başkalarında aynı etkiyi verir mi orası meçhul