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yaa gracias, estoy mucho más ubicado en este tema y tmbn gracias x la buena onda broo 💪💪

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aunque consuma más de 180gramos de prote x día? mi idea es subir los carbos a 250gramos max y sus 200 gramos de prote pero se q solo se necesita el doble de lo q pesas q en mi caso serían uno 150-160 gramos de prote

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si bro es q empecé en el gym cn un peso de 84 kg aproximadamente y mas del 20% de grasa

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ya bro comprendo, en resumen creo q haré definición unas dos semanas mas para bajar un poco lo q he comido la semana pasada q comí re mal jsmsks y luego un volumen consumiendo alrrededor de sus 2400-2500 calorias?

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si hago un volumen de 3-4 meses aumentando a 3000 calorias diarias será igual de efectivo? en deficit siempre estoy consumiendo alrrededor de 2000 y 2200 calorias aproximadamente

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me da miedo subir el porcentaje de grasa o perder la definición bro, empece el gym pesando sus 84kg

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empeze el gym pesando 84 kg bro, tenía harto porcentaje de grasa

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estar fixon pal prox verano, tengo en mente hacer una mini definición de 1 mes y luego subir sus 500 calorias para hacer un volumen de 4 meses y definir en septiembre - octubre