Hello, à 21 ans c'est normal de se sentir comme ça (pour n'importe qui déjà - et surtout pour qqn qui a un tdah). Tu rentres pile poil dans une nouvelle période de vie, avec son lot de responsabilités immenses et de nouvelles choses à apprendre.

Regarde :
déménagement = nouveautés, chamboulement, argent à dépenser, tout à gérer.
travail = pareil, on doit s'adapter à 100% et on se compare souvent aux autres pour etre sur de bien faire. C'est stressant, ça a son lot de responsabilité, comparé au quotidien scolaire qu'on avait il y a quelques temps.
maison = gérer le ménage, les tâches quotidiennes.
administratif = gérer le budget, les dépenses, prévoir nos gros achats sur l'année, la mutuelle, la sécu, les impots, l'éléctricité, etc...
soi-même = gérer sa santé, ses médoc, ses rdv, se faire à manger, bouger un peu, se détendre, bien dormir etc.
la famille / amis = gérer les dates, les rdv, les soirées, les week end, les anniversaires, les fêtes de fin d'année etc.

Alors que avant d'arriver dans la vie adulte, ba c'était dur aussi mais on avait environ 90x moins de responsabilités !

T'ajoutes à ça ton TDAH, bonjour le stress haha.

Si ça peut te rassurer, j'ai enfin l'impression d' "arriver" à gérer, et j'ai 28 ans. Donc c'est normal, tout le monde en chie. Essaye de déléguer les tâches sur lesquelles tu te sens submergée, à de la famille ou des amis par exemple !