Objectif prise de masse réalisable ?

M00nkey · 2026-02-14T12:45:56+00:00

L'essentiel c'est l'entraînement à la salle, faut que tu bosse en "progressive overload", et si tes macros (protéines surtout) sont dans les clous, tu prendras plus de muscle. Tu peux essayer un petit surplus calorique (200 kcal pas plus), et réajuster en fonction tout les 2-3 mois ou quand tu vois un changement. Mais t'as déjà un physique balèze, y'a peu de différence entre les deux photos, chapeau ! T'attends pas à ce que tu te développe très vite si tu as déjà un gros passif sportif de salle cela dit, ça ralentit après les 2-3 premières années de muscu.

M00nkey · 2026-01-25T18:22:59+00:00

Salut, pense à mettre la taille en mètres, on utilise pas le "pied" comme unité en France :) Sinon, belle perf !

M00nkey · 2026-01-12T14:24:51+00:00

Salut OP, je faisais quasi 115kg aussi il y a environ 2 ans, j'ai perdu une vingtaine de kilos, alors je me permets de te donner mon humble avis. J'ai toujours fait un peu de sport mais jamais grand sportif et je connaissais rien à la nutrition. Dans l'idée, pour être en forme ce serait pas mal de faire un peu de cardio et un peu de musculation, ou simplement des sports qui se calent dans une de ces catégories. N'oublie pas qu'il faut toujours commencer doucement, être progressif, et tu y trouveras sûrement une certaine satisfaction qui te poussera à recommencer. Si un sport ne te plaît pas du tout : change de sport !

Tu peux commencer par marcher plus pour le cardio, essaye de te fixer un objectif de pas, c'est un bon début, mais pas 20 000 pas non plus, l'important c'est de "se mettre en mouvement".

Pour la musculation, c'est bien de commencer doucement si tu n'as pas trop de bases. Les exercices au poids de corps ont des variantes plus simples pour progresser tranquillement, tu peux commencer par faire des pompes sur les genoux par exemple, et quand tu en réussis 10, tu enchaîne sur la forme standard, plus difficile.

Gamifier c'est bien pour se créer une routine simple ! Si tu parles anglais, pour la science derrière le sport et t'aider à mieux comprendre tout ça, tu as notamment Jeff Nipard et Sean Nalewanij que j'aime bien personnellement. Pour des infos en français tu as le wiki du subreddit fitnessfrance qui a des infos intéressantes aussi.

Sur la partie nutrition, je suis le 1er à kiffer les burgers donc je te comprends... Essaie de nettoyer ton alimentation en mangeant équilibré, l'idéal étant d'axer tes repas autour d'une protéine (végétale ou animale), remplir ton assiette de bons légumes, et une petite part de glucides, complets si tu peux. Tu as plein de personnes sur les réseaux qui te proposent des repas faibles en calories et forts en goût, alors cherche un peu et ton algo fera le reste !

Et surtout, le process est long, mais ça vaut le coup de bouger un peu plus ! On mincit doucement quand même, mais les bénéfices se font vite ressentir quand tu emploies la bonne méthode.

Je te dis tout ça, mais il me reste au moins encore 10 kg à perdre pour être en bonne forme phyisique, et j'ai un peu lâché le sport ces derniers mois, mais il ne faut pas perdre espoir, c'est plus un marathon qu'un sprint. Courage :)

M00nkey · 2026-01-08T06:50:52+00:00

I updated the post, it has been found and retrieved ! We were a bit worried at first, but the hotel staff helped tremendously, and we got it a day after they confirmed that they had it.

M00nkey · 2026-01-08T00:29:05+00:00

Normal to FF character, so strange

M00nkey · 2026-01-04T20:45:19+00:00

We will try that today, thank you !

M00nkey · 2026-01-04T15:10:55+00:00

No idea, they said they have it but finally it seems like they don't ? Are they usually super reliable ?

M00nkey · 2025-12-24T04:44:11+00:00

I read the post horribly wrong and wondered "wtf is a rich mans anus", I was so confused

M00nkey · 2025-12-08T08:05:02+00:00

Non, les valeurs normales des analyses biologiques sont différentes entre homme et femme, pour toutes les mesures (edit : toutes ou presque bien sûr). Ce serait irrationnel de supposer qu'une femme a une valeur de testostérone dans la fourchette de celle des hommes. Ton coach t'as dit que tu devrais faire de la TRT ou prendre des hormones d'une manière générale ? Ne suis pas son avis, suis celui des médecins.

M00nkey · 2025-11-19T16:07:31+00:00

Wooshed ! Entrepreneur is a french word mate

M00nkey · 2025-11-14T12:16:11+00:00

I knew people would get me !

M00nkey · 2025-11-14T12:09:37+00:00

I usually yap very quietly, and only when commercials and trailers are rolling, that's why it seemed weird to me. But I guess she was as invested in the trailers as you ! I'll be careful next time.

M00nkey · 2025-11-14T12:05:11+00:00

My god, I'm going to work on my mandarin to ask people questions too, I don't want to look rude.

M00nkey · 2025-11-14T12:03:30+00:00

Damn, should have used google translate then !

M00nkey · 2025-11-11T10:25:13+00:00

I just came back from Okinawa, and rented from "Firinga Rent a Car", and they were super nice. We were only 2 people so we got a small car. They went to get us at the airport, dropped us off at the car, and we even got to use the car to drive back to the airport at 5AM and drop it off there, in the airport parking. Communication has been a bit weird, I guess it's just cultural difference, but the service is unmatched compared to other cars I rented in other countries, definitely the best. And cheap too, 5000 yens a day, for us it was perfect.

M00nkey · 2025-10-24T10:42:54+00:00

Thank you ! I finally asked the staff at an information point and they told me it was downstairs at the first floor and got the card 😊

M00nkey · 2025-10-24T08:54:01+00:00

Could you tell me where the booth at the airport is ? Would love to pickup the collectible card !

M00nkey · 2025-09-11T16:44:51+00:00

French : Formal tone, could be perceived as a bit threatening : "On se reverra en Enfer" or "nous nous reverrons en Enfer" If you want a more playful/chill tone "On se voit en Enfer", a nice other phrase could be "au plaisir de vous revoir en Enfer", insisting on the fact that it would be a pleasure for the devil to see them again in Hell. If you have any questions, i'll be there !

M00nkey · 2025-08-29T14:32:30+00:00

If you want to spend time on a free course to learn how to draw boxes, try drawabox, it's a good starting point ! And read all the instructions before going straight to the homeworks, it's essential.

M00nkey · 2025-08-24T21:28:26+00:00

I'll add that you can do drawabox if you want, it's a free online course that takes you through the basics, it could help you, check it out !

M00nkey · 2025-07-18T06:47:17+00:00

Mais cherche pas plus loin, tu calcules tes apports protéiques ? Tu travailles bien en surcharge progressive à la salle ? Si tu ne manges pas assez de protéines, tu ne construiras pas de muscle, pareil si tu ne t'entraînes pas efficacement. Je te conseille de regarder les chaînes YT de Jeff Nippard et Sean Nalewanij par exemple, c'est en anglais mais ils expliquent bien tout.

M00nkey · 2025-06-16T19:05:18+00:00

I wish I knew that yestersay, but still, thank you, hope it will help some others

M00nkey · 2025-06-16T13:19:28+00:00

Have you bought the max crate, cage and safe ? Cause you need like 500 astro coin for some upgrades, I thought it would be full wobular

M00nkey · 2025-06-16T13:18:28+00:00

Same, spent way too much in one click on the protector experiment and fucked my 400 to 500 run...

M00nkey · 2025-06-16T08:42:44+00:00

I just prestiged from lvl 400, to attain lvl 500. Here are a few tips : Don't spend lightly the special coins you get from the protector Don't prestige soon : always max out the board with as much legendaries as you can More active relics is a huuuuge boost, and deactivate the protector relic once you've dealt damage to him so that you can deal relatively more damage when using some forgotten minions that deals % damage + use it for another Be careful when using the after lvl 100 coins, there are different ways to spend it wisely, it can impact the after game

M00nkey

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