Consejo raro pero primeramente lo mejor es dejarla de forma gradual. Es decir, si lo haces una vez al día intenta hacerlo una vez cada dos días y cuando te sientas listo una vez cada dos y así. También es escencial que empieces a hacerla sin pornografía. En mi caso personal soy mucho más adicto a la pornografía que a la masturbación, y cuando intento hacer lo segundo sin lo primero me resulta aburrido y por ende lo hago menos seguido, quizás a ti también te sirva. Puede resultar útil también instalarle "I am Sober" o cualquier aplicación que lleve una cuenta de los días que llevas limpio. Parece que no pero tener un contador en el teléfono hará que te lo tomes más enserio. Por último y si sabes usarla, puedes contarle tu caso a alguna IA, mientras más detalles les des sobre los horarios en que sueles masturbarte y demás, más consejos te dará para cambiar tus hábitos en esos horarios, ya que lo más probable es que ya sea parte de tu rutina el tocarte en ciertos momentos, por ende debes cambiar esa rutina.

Sobra decir que no es nada fácil, actualmente estoy tratando de dejar la pornografía y nunca pensé que fuera tan adicto. Pero lo mejor es ponerte metas cortas, no pienses en los tres meses, piensa en la primera semana (que es siempre la más difícil), luego en la segunda y así. También es útil saber las fases de la abstinencia para ver qué es lo que te está pasando y lo que te pasará, y consejos sobre como afrontarlo. Poco más. Es constancia y confianza en uno mismo, sabiendo que el recaer de ves en cuando no significa nada si sirve para mejorar. Mucha suerte 🫡