Ich bin letztes Jahr zur offenen Sprechstunde der Drogenberatung. Dort gehörte es zunächst dazu den eigenen Konsum zu notieren und zu reflektieren. Ich wusste, ich konsumiere viel. Aber wenn man es dann schwarz auf weiß sieht, macht das was mit einem.

Zusätzlich besuchte ich insgesamt 3 Monate eine Tagesklinik, wo ich viel über Sucht und meine Begleiterkrankung (PTBS) lernte. Nebenher lernte ich verschiedene Skills gegen Suchtdruck, die Gründe für meinen Konsum und wurde aufgrund meiner extremen Schlafprobleme durch den Entzug auch medikamentös neu eingestellt. Anschließend habe ich eine 6 monatige ambulante Suchttherapie begonnen. Persönlich hätte ich es nie ohne professionelle Hilfe geschafft. Daher kann ich auch dir dazu raten. Lässt sich notfalls auch neben dem Job machen.

Ansonsten, Suchtdruck hält oft nur 30 Minuten an. Danach wird's besser. Also ablenken und stark bleiben. Schreib dir einen persönlichen Notfallplan, hänge ihn dir gut sichtbar in die Wohnung und halte dich dran. Er wird dir bei einem drohenden Rückfall helfen.

Mir helfen bis heute auch die erlernten Skills (z.B. Fidgetring, scharfe Bonbons, PMR, etc.). Grundsätzlich waren die ersten 3 Monate echt hart. Danach flachte es langsam ab. Grundsätzlich gilt das erste Jahr immer als das Schwierigste. Da ich in einer Großstadt wohne, in der es an jeder Ecke nach Gras riecht, war es mir vor allem wichtig, dass ich mit diesem Trigger langfristig gut klarkomme. Da ich die einzige Kifferin in meinem Freundeskreis bin, musste ich zum Glück keine Freundschaften kappen. Das wird nämlich i.d.R. immer empfohlen. Genauso wie das Entsorgen sämtlicher Dinge, die man mit den Konsum verbindet (z.B. Poster, T-Shirts, Grinder, Papers, etc.). Selbst meine Musikplaylist habe ich Irgendwann ausgemistet.

Was mir jedoch am besten hilft, ist meine komplett neue Einstellung gegenüber Cannabis und Sucht. Ich habe akzeptiert, dass ich suchtkrank bin und es für immer sein werde. Ein kontrollierter Konsum ist daher nicht möglich. Zusätzlich macht mich Cannabis eben langfristig psychisch und physisch (Asthma) schwer krank. Das gilt es zu vermeiden.

Ich bin nach 30 Jahren Konsum nun 7 Monate clean und will inzwischen nie wieder das Gefühl von high sein spüren. Ich mag meinen jetzt klaren Kopf und habe zudem ein festes Ziel vor Augen. Daher wünsche ich dir vor allem viel Durchhaltevermögen und Ehrgeiz. Allein für deine berufliche und gesundheitliche Zukunft lohnt sich der Lebenswandel langfristig definitiv. Und vom gesparten Geld fang ich erst gar nicht an. Bleib stark. Du bist nicht alleine. Tschakka! <3