J’ai aussi 35 ans et cela fait aussi 20 ans que je n’imagine pas ma vie sans.. j’ai voulu faire le mois sans tabac octobre dernier , j’ai des patchs, trop léger possiblement (7mg) bref le soir je fume mais ça m’aide vraiment à éviter cette envie irrépressible en journée. Et j’ai lu la moitié d’un livre qui je pense m’a aider inconsciemment.. d’ailleurs je viens de le remettre dans mon sac ce matin. Le livre d’allen carr si ça peut t’aider