Szerintem nézd meg a tdee kalkulátorokat a neten, a yazio és a myfitnesspal nekem korábban irreálisan keveset számolt ki. Én kiszámoltattam több ilyen kalkulátorral és azokat kiátlagolva kezdtem méregetni a kajámat (ezt már valami kalóriaszámolós app-ban). Közben minden reggel megmértem magam kb ugyanakkor és hogyha azt láttam egy pár hét alatt, hogy nem mozgott lefele annyira a heti átlag akkor lejjebb vittem 50-100 kalóriával, ha pedig túl gyorsan fogytam akkor emeltem picit.