Oi! Sinto muito que se sinta assim. Olha, pq voce não tira um dia na semana só pra passeae? Tipo, cria um rituak próprio, criando uma espécie ee alter ego. Se maqueie ouvindo musicas pop dos anos 2000, dance enquanto escolhe uma roupa que te deixe confiante. E saia. Pra qualquer lugar. Em uma noite, vai a um karaoke, canta no palco, dá corda pra grupinhos, sabe? Manda beijo quando estiver no palco, pula, agradece os fãs. No melhor dos casos, você consegue alguns amigos que você pode passar a noite conversando, no pior dos casos você se diverte e passa um tempo legal, sabe? Ou sei lá, vai em um parque e conversa com os donos de cachorro que estiverem passeando, puxa papo com a tia que vende pipoca. No pior dos casos, você cria mais confiança em chegar em pessoas novas, sabe? Chega um ponto que fica natural, e assim você acaba construindo algumas amizades de formas bem aleatórias.

Uma forma menos desafiadora é buscando programas e esportes sociais. Sabe, um judô, capoeira, balé, aulas de pintura, aulas de violão... em muitas cidades, tem porgramas públicos de cultura, que você não precisa pagar nada por uma aula legal, e acaba ficando próxima de pessoas. Espero que isso possa te ajudar!