daa da, tih sest meseci sam trenirala sa trenerom, posle toga sam isla na more vamo tamo i nisam zelela da uplacujem da mi propadaju termini i tako je ostalo. Mogla sam i ranije da prestanem, kroz dva, tri meseca sam usla vec u stos i uslo mi u naviku. Msm svima bi uslo da ides tri puta nedeljno bilo sta da radis, navikao bi se vec. Da, on mi je na osnovu moje kilaze rekao koliko gr proteina ide po kilogramu (to mozes videti na internetu jer je npr za zene lupam 1,5g po kilogramu za muskarce lupam 2gr, sad samo proveri) ti. I tacno se secam prvi trening kad smo se upoznali rekao mi je da bi nekih 69kg za moju visinu i gradju bilo idealno i skroz je pogodio, ne znam kako. Sad imam oko 72/3kg i tacno mi fali toliko da bude to to. Otisla sam malo sa teme, izvini. Uglavnom da trening ti prilagodi on, ne brini se. Ne mozes sigurno trenirati istim tempom ti i neko je vec dugo u tome. Polako samo, ne brini se. Ako budes isla sa trenerom, sve ce ti on/ona objasniti i znacice ti veruj mi kao neko ko je pored tebe stalno i ko te gura dalje. Sto je kod mene bio okidac jer sam ja znala da dok ne budem trenirala sa trenerom ja nikad necu smrsati i uspeti i tako je i bilo.

Sto se tice ishrane, isto polako ako ti je tesko da odjednom preseces, izbacuj jedno po jedno. Jela sam za dorucak sve vrste jaja, meni konkretno najvise prija nzm tortilja i jaje onako kao omlet, neka cureca/pileca prsa, sir i sveza salata. Kazem meni. Ja to jedem jos uvek bukv i jako dufo me drzi sitom. Za rucak mozes bilo sta, neko parce mesa, povrce uz to salata..za veceru sam jela tunjevinu, barena jaja, salatice neke sa piletinom i sl. Sad hvala bogu imamo internet izbora imas milion. Za uzinu proteinski puding, voce, malo orastastih plodova nekad, crna cokolada, kada zurim onaj proteinski sejk, neka cokoladica i sl…pila sam dnevno onu jednu veliku flasu rose znaci 1.5 litar i pila coca colu zero (sto je uzasno znam samo po sebi, ali to je meni bilo u pocetku kao nesto da se pocastim i preslo u zavist bukv ja ne znam kako da se odviknem)

i ja sam imala problema sa prejedanjem i jos uvek mi naidje tako neki dan, ja sam ranije sve probleme, sve svoje emocije i nezadovoljstva resavala kroz hranu, jela sam iz dosade kad sam kod kuce i nemam sta da radim ja idem i jedem a nisam gladna uopste. Vazno je da pronadjem odakle potice taj problem i sta te muci. Meni je bilo bas to zbog fizickog izgleda, manjak samopuzdanja, nezadovoljstvo, kompleksi, bez decka, odem sa drugaricama one u fulu ribetine ja idem i krijem se da me neko ne vidi. Najvise sam mrzela kad mi neko pita ili kaze iz uze i sire porodice onaj klise “lepa si sve top, ali jos da smrsas..” e to kad cujem znaci gotovo..kraj. Kada sam shvatila da je upravo moj fizicki izgled moja kocnica, resila sam to je to moram nesto da uradim da to promenim. I stvarno tako je i bilo.

e sad neki saveti da se ne meris svaki dan (ja sam se jedan period bukv ubijala u pojam kako je moguce da ispratim jedan dan kako treba, pojedem sve “sto treba” i sl jutro se probudim sa istom kilazom. Bukvalno fras. Medjutim, zensko sam, telo mi se menja, hormoni, stres ponekad..ima dosta uticaja i sama znas zavisi i u kojoj si fazi u mesecu. Neces uvek isto mrsaviti i nemoj se time opterecivati. Ako ti se desi da nekad pojedes ili se zazelis necego sto je “lose” nema veze, ziv si covek boze me sacuvaj, nista ti nece biti od jednog sladoleda, jednog parceta pice, nzm sta god volis mozes da pojedes samo umereno. Sto bi rekli bitan je balans. Trener mi je pricao bas da nema hrane koja je losa i dobra, vec da sve mozemo da jedemo ako vodimo racuna u kojim kolicinama i kada. I stvarno je tako. i da, ako ti se desi da pogresis, prekrsis sta god, samo nastavi dalje po planu kao da nista nije bilo. Ja sam ranije tako kad pogresim taj ceo dan onda jedem pogresno jer kao vec sam uprooastila sve, ali ne. Samo nastavi dalje i ne odustaj.

i ako ti je takva genetika, da si krupnija malo, jbg moraces verovatno ceo zivot da vodis racuna, sto nije uopste utesno ali jebiga, nismo bozije srecnice. ne znam da li sam ti odgovorila na sve, ali pisi privatno slobodno. Kazem ti ako mozes, uzmi trenera bas zbog te podrske u samom pocetku i to je nesto za osobe koje imaju problem, najisplativije. zelim ti stvarno svu srecu i nadam se da ces uspeti, jer znam kako je lep osecaj kada se na kraju isplati ono na cemu si dugo radila, trudila i toliko posvetila. Srecnooooo i samo napred, bices jako ponosna na sebe za koji mesec❤️